Vücuda Gereken Kalsiyum Miktarı - Menopoz

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Uzmanlar, menopoz yaşından genç erişkin bir k

adının günde 1000 mg, menopozdaki kadının 1500 mg, ergenlik çağındakilerin de 1200 mg kalsiyum almasını öneriyorlar

Vücut tarafından emilebilen kalsiyum alınmalıdır

Ben sa*bah ve akşam yatarken olmak üzere günde iki kez 600 mg kalsiyum alıyorum

Kalsiyum kaynağı olan besinler

*Süt, az yağlı peynir, yoğurt

*Sardalya, midye

*Somon balığı

*Karides, ıstakoz , pavurya gibi kabuklu deniz ürüneri

*Fıstık, badem

*Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli

*Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler

Kaynak: Cinsel Sağlık

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücuda Gereken Kalsiyum Miktarı - Menopoz Uzmanlar, menopoz yaşından genç erişkin bir k adının günde 1000 mg, menopozdaki kadının 1500 mg, ergenlik çağındakilerin de 1200 mg kalsiyum almasını öneriyorlar Vücut tarafından emilebilen kalsiyum alınmalıdır Ben sabah ve akşam yatarken olmak üzere günde iki kez 600 mg kalsiyum alıyorum Kalsiyum kaynağı olan besinler Süt, az yağlı peynir, yoğurt Sardalya, midye Somon balığı Karides, ıstakoz , pavurya gibi kabuklu deniz ürüneri Fıstık, badem Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler Kaynak: Cinsel Sağlık