Kolin - Kolin Vitamini

Kolin - Kolin Vitamini

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan kolin ya? met@bolizmasynda etkili bir lipotropiktirKaraci?erde fazla ya? depolanmasyny önlerKaraci?er sa?ly?y için önemlidirAlzheimer hastaly?y ve hafyza sorunlarynda faydalydyr
Kolin eksikli?i karaci?er hastalyklaryna ve damar sertli?ine neden olabilir

Aslynda kolin teknik olarak bir B vitamini de?ildirFakat di?er B vitaminleriyle, özellikle folik asit(B9) ve kobalaminle(B12)birlikte ya? met@bolizmasynda,kalp ve beyin sa?ly?ynda etkili oldu?undan,B vitamini komplekslerinin içinde yer alyr
Kolin ayryca safra kesesi ve karaci?er sa?ly?y, hormon üretimi,merkezi sinir sistemi için gereklidir

Kolin asetik asitle birle?erek,beyin ve hafyza fonksiyonlary için çok önemli bir nörotransmiter olan asetilkolini üretir
Bilimadamlary kolinin,Parkinson ve Alzheimer gibi beyin ve merkezi sinir sistemi hastalyklarynyn tedavisinde ve hatta önlenmesinde kullanylabilece?ini dü?ünüyorAlzheimer hastalarynyn beyinlerinde asetilkolin seviyesi dü?üktür

Son ara?tyrmalar yeni do?an bebeklerde kolinin sa?lykly beyin fonksiyonlary için çok önemli oldu?unu göstermi?tir
Kolin karaci?erdeki ya?laryn vücuda da?ytylmasyny sa?layarak karaci?erin sa?ly?yny korur

Kolin hücre duvarynyn yapymynda kullanylan fosfatidilkolin maddesini olu?tururFosfatidilkolin gerekti?i zaman kolin kayna?y olarak kullanylyrAlmanya'da doktorlar fosfatidilkolin maddesini karaci?er iltihabynyn tedavisinde kullanyrlar

Kaynaklary:Kolini,lesitin içeren yiyecekelerden alyryzLesitin vücutta parçalanarak koline ayrylyrPirinç,yumurta,kyrmyzy et,karaci?er,lahana,karnabahar,soya fasulyesi,nohut,mercimek,taze fasulye,bezelye lesitin içerirAyryca lesitin dondurma,margarin,mayonez ve çukolata gibi yiyeceklere,içerdikleri ya? ve suyun birbirine ba?lanmasyny sa?lamak için ilave edilir


Günlük diyetimizde 300 ile 1000 miligram arasy kolin bulunurYet?kin kadynlarda 425 miligram,erkeklerde 550 miligram yeterlidirHamileler 450 mg,emziren anneler 550 mg almalydyr
Kolin beyin geli?iminde rol aldy?yndan ahmile ve emziren anneler kolin ihtiyaçlaryny kar?ylamak için lesitin içeren gydalardan yeteri kadar almalydyrHerhangi bir sa?lyk sorunu yoksa,hamile ve emziren kadynlarda kolin haplary tavsiye edilmez