Konu
:
A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri
Yalnız Mesajı Göster
A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri
07-14-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri
A?yry Uyumak - Çok Uyuma - Çok Uyumanyn Nedenleri
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamyz gerekmektedir
Ve biz, bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sykyntysy çekeriz
Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz da?ylyr, iç sykyntysy duyaryz
Ancak bazen de uykuyu fazla kaçyrmaya ba?laryz
O zaman da, problem olur bizim için
Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir
Altynda yatan sebep ara?tyrylmalydyr
En önemli sebeplerden biri depresyondur
A?yry uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de e?lik edebilir
O zaman konuya daha hassas davranmaly kendimizi bunu sebebine yönelik ara?tyrma yapmaya yönlendirmeliyiz
“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o zaman ?öyle cevap vermek gerekir
Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir
Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalydyr
Syk syk uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar
Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir
Oysa rahat normal sycaklyk ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kysa da olsa yetebilir
Bu nedenle ?artlar da göz önüne alynmalydyr
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir
Mesela synavymyz kötü geçmi? olabilir, e?imizle kavga etmi? olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmi?izdir
Ama bu tür uyku bozukluklary gelip geçicidir
Sebep ortadan kalktyktan sonra tamamen düzelir
Bazen de çok uzun uyunabilir
E?er tembellik etmiyorsak ve uykumuzun a?yry olmasy çok uzun zamandyr varsa ve biz buna ra?men dinlenmemi? kalkyyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni ?artlarymyzy gözden geçirmeliyiz
Yani yata?ymyz sa?lykly my ? Odamyzyn havasy temiz mi? Oda ysysy normal mi ? Geceleri syk syk uyanyyor muyuz ? Tüm bunlary gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamyz hayatymyzdaki baz i?leri kysytlamaya ba?lamy?sa artyk i? çy?yryndan çykyyor demektir
Biz uykumuz için bir hekime ba?vurmalyyyz ve sebebe yönelik ara?tyrma yapmalyyyz
Kayna?yny bulmaly ve bunu halletmeliyiz
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul