Konu
:
Kramp Girmesini Engellemek
Yalnız Mesajı Göster
Kramp Girmesini Engellemek
07-14-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Kramp Girmesini Engellemek
Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,
Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,
Düzenli olarak egzersiz yapın
Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır
Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin
Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız
B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin
Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin
Enerji verici besinler tüketin
Alkol içmeyin
Sebzeleri pişirme suyunu atmayın
Yemeklerinizde kullanın
Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul