07-14-2012
|
#1
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Gebelikte Miğde Bulantısı Nasıl Geçer
Gündüzleri belirli aralıklarla dinlenin Çalışıyorsanız, çalışma arkadaşlarınızla bu konuda konuşun
Dar giysiler giymekten kaçının
Bulantıyı bastırmak için yanınızda grissini, yoğurt, çiğ sebze gibi atıştırılacak bir şeyler bulundurun
Doktorunuz gerekli görmedikçe, hiçbir ilaç almayın
Dikkat
Gerek katı yağlı, gerek sıvı yağ Sı yiyeceklerden elden geldiğince sakının
Karbonhidratlar bulantıya iyi gelirler: Pirinç, patates, kepek ekmeği ve çiğ sebzeler yiyin
Mide gazı, bir sorun olabilir: Taze yiyeceklerle basit bir yemek rejimi uygulayın ,
Sigara dumanından ve alkolden sakının
Uyarı ve öneriler
Duygusal gerilim, durumu daha da beter kılabilir Meditasyon gibi bazı gevşeme teknikleri, bu konuda yardımcı olabilir Ayrıca, sinirlendirici, gerginlik yaratacak her türlü durumdan kaçının
Aklınızı elden geldiğince başka şeylerle meşgul edin Kafanızı bulantılara takmanız, onları daha da şiddetle farketmenizden başka şeye yaramaz
Hamilelik dönemlerinde aynı sıkıntıları çekmiş arkadaşlarınızla, yakınlarımda, komşularınızla konuşmanız, sandığınız kadar uzun sürmeyeceklerini öğrenerek içinizin rahatlamasını sağlayabilir
Yeterince dinlenmeye dikkat edin: Yorgunluğun hamilelik bulantılarını artırdığı kesindir Etkinliklerinizi azaltarak, aşırı yorulmaktan kaçının ve olanak varsa, gündüzleri, kısa şekerlemeler yapabilecek biçimde zamanınızı planlayın Geceleri uykunuzu iyice almaya dikkat edin
Bir günlük tutarak bulantı nöbetlerinizin başlama saatlerini not etmek günlük sıkıntılarınızın ne zaman başlayacaklarını önceden kestirmenize yardım edecektir
Doktorunuzun yardımı
Kan dolaşımınızda, dolayısıyla da bebeğinizin kan dolaşımında pek çok kimyasal madde bulunduğundan, hamilelik bulantı ve kusmalarını önlemek ya da hafifletmek konusunda doktorların ellerinden pek az şey gelir Doktorunuza sormadan, eczanelerden reçetesiz satılan hiçbir ilacı satın almayın Çok fazla bulantı hissediyorsanız, doktorunuza antiasitleri (mide asidini azaltan ilaçlar) kullanıp kullanamayacağınızı sorun; bunların yaran olabilir
Çareler
Bitki çayları içmek
İçinizde tiksinti uyandırıcı yiyeceklerden ve kokulardan uzak durmak
Yatağınızın yanında, sabah kalkar kalkmaz atıştıracağınız bir şeyler bulundurmak
Gereksiz tartışmalardan, sıkıcı ortamlardan kaçınmak
Çok sigara içilen, dumanlı yerlerde bulunmamak
Kaynak:
|
|
|