Genç, Dinç Ve Güzel Bir Cilde Sahip Olmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Genç

dinç ve güzel bir cilde sahip olmak her kadının hayali! Hayalinizi gerçekleştirmekse elinizde

Daha güzel bir cilt için bunları yapın:

Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var

Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik

üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor

Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA'nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir

Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru

hamsi

levrek bunlardan bazıları

Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağı

fındık yağı

ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın

Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakal

greyfurt tüketmekle yetinmeyin

Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi

Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene'den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin

Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz

Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç

ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir

Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin

Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz

bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız

Ceviz

badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tümü E vitamini

kalsiyum

Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Genç, Dinç Ve Güzel Bir Cilde Sahip Olmak Genç dinç ve güzel bir cilde sahip olmak her kadının hayali! Hayalinizi gerçekleştirmekse elinizde Daha güzel bir cilt için bunları yapın: Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA'nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru hamsi levrek bunlardan bazıları Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağı fındık yağı ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakal greyfurt tüketmekle yetinmeyin Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene'den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız Ceviz badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tümü E vitamini kalsiyum Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir