Erkekleri Andropozdan Ve Aşırı Yemeden Korucak Recete

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Erkekleri andropozdan ve aşırı yemeden korucak recete

Sağlıklı beslenme ve spor, erkekleri andropozdan ve aşırı yeme ihtiyacından koruyor

Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı/dengeli beslenme ve spor sizi andropozdan koruyacaktır

Dolayısıyla duygusal yeme bozukluğu ve obeziteyi de önleyecektir

Şişmanlık, troit, insulin hormonunda dengesizlik, alkol almak ve stres, kandaki testosteron düzeyinin düşmesini neden olur

Duygusal açlık çeken erkeklerde alkol ve sigara kullanımı artış gösterir

Alkol, sigara ve stresten kesinlikle uzak durun

Başta balık olmak üzere, biber, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, limon ve çeşitli meyvelere yani antioksidan yiyeceklere ağırlık verin

Meyvelerden en çok kivi, ananas ve mandalinaya yer verin

Soya, zeytinyağı ve fındık yağını karıştırıp, kullanın

Düzenli E vitamini alın

Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçlar kullanmayın, doktora danışın

Sağlıklı seks, testosteron seviyesini dengeler, unutmayın

Kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenin

Süt, peynir, fındık ve ceviz yiyin

Günde beş ceviz, 20 adet fındık yeterli olur

Aşırı yeme davranışının arttığı duygusal ve fiziksel durumların tespit edileceği düzenli bir beslenme programı için profesyonel yardım alın

Eve çikolata, kuruyemiş ve cips gibi gıdaları sokmayın

Bu gıdalar çok kalorili olup televizyon karşısında atıştırmanıza neden olabilir

Televizyon karşısında kalmak yerine, düzenli spor yapın, arkadaşlarınıza zaman ayırın

Alınan lokmaların iyi çiğnenmesi sindirim sistemini rahatlatıp, kalp sağlığını da pozitif yönde etkiliyor

Bu şekilde alınan kalori de azaltılmış oluyor

Yiyeceklerin küçük lokmalar şeklinde yenmesi kalori miktarının düşük tutulmasında etkili bir yöntem

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erkekleri Andropozdan Ve Aşırı Yemeden Korucak Recete Erkekleri andropozdan ve aşırı yemeden korucak recete Sağlıklı beslenme ve spor, erkekleri andropozdan ve aşırı yeme ihtiyacından koruyor Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı/dengeli beslenme ve spor sizi andropozdan koruyacaktır Dolayısıyla duygusal yeme bozukluğu ve obeziteyi de önleyecektir Şişmanlık, troit, insulin hormonunda dengesizlik, alkol almak ve stres, kandaki testosteron düzeyinin düşmesini neden olur Duygusal açlık çeken erkeklerde alkol ve sigara kullanımı artış gösterir Alkol, sigara ve stresten kesinlikle uzak durun Başta balık olmak üzere, biber, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, limon ve çeşitli meyvelere yani antioksidan yiyeceklere ağırlık verin Meyvelerden en çok kivi, ananas ve mandalinaya yer verin Soya, zeytinyağı ve fındık yağını karıştırıp, kullanın Düzenli E vitamini alın Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçlar kullanmayın, doktora danışın Sağlıklı seks, testosteron seviyesini dengeler, unutmayın Kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenin Süt, peynir, fındık ve ceviz yiyin Günde beş ceviz, 20 adet fındık yeterli olur Aşırı yeme davranışının arttığı duygusal ve fiziksel durumların tespit edileceği düzenli bir beslenme programı için profesyonel yardım alın Eve çikolata, kuruyemiş ve cips gibi gıdaları sokmayın Bu gıdalar çok kalorili olup televizyon karşısında atıştırmanıza neden olabilir Televizyon karşısında kalmak yerine, düzenli spor yapın, arkadaşlarınıza zaman ayırın Alınan lokmaların iyi çiğnenmesi sindirim sistemini rahatlatıp, kalp sağlığını da pozitif yönde etkiliyor Bu şekilde alınan kalori de azaltılmış oluyor Yiyeceklerin küçük lokmalar şeklinde yenmesi kalori miktarının düşük tutulmasında etkili bir yöntem