Çocuk Beslenmesinde Bazı Sorunlar

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Çocuk Beslenmesinde Bazı Sorunlar
çocuklarda beslenme - çocuğun sağlıklı beslenmesi - çocuk beslenmesindeki yanlışlar - yemek seçen çocuklar - iştahsız çocuklar

Çocuğunuz yemeyi reddederse

iştahsız mıdır?

Eğer geçici sürelerle oluyorsa iştahsızlık dönemleri yaşıyor olabilir, ve bu normaldir

Ancak yemeyi sürekli olarak reddediyorsa kendisindeki bir rahatsızlığa, hoşnutsuzluğa, veya sizin tutumunuza bağlı olabilir

Doktorunuza danışın

Eğer yemek şeçiyorsa?

Sağlıklı besinler seçtiği sürece onun kendi tercihini yapmasına izin verin

Bazen bir besini sürekli isteyebilir ve sonra da artık sevmediğini söyleyebilir

Yeni besinler keşfetmesine izin verin

Onu yeni besinlere zorlamak işe yaramayacaktır

Bunun yerine bu besinleri çekici biçimlerde sunun, yemeğe özendirin

Bazen dengeli beslenme için özel servis biçimleri hazırlamanız gerekebilr

Örneğin; et haşlaması hazırlayacaksanız çocuğunuz sadece içindeki patates ve havuçları yiyecek, eti alamayacaktır

Bu sebzeleri ayrıca sunmalısınız

Çocuğunuzun yediklerinin bir listesini yaparsanız dengeli beslenmesini daha kolay kontrol edebilirsiniz

Çocuk beslenmesi konusunda pek çok yardımcı kitap bulabilirsiniz

Çocuğumun yemesini nasıl sağlarım?

Çocuğunuza iştah açıcı, güzel görünen ve doğru miktarda yemek sunun

Şöyle bir ölçek kullanabilirsiniz: çocuğun her yaşı için bir çorba kaşığı yemek sunabilirsiniz

Eğer hala açsa biraz daha verebilirsiniz

Onu tabağını temizlemesi için zorlamayın

Doyduğunda masayı terketme özgürlüğü olmalıdır

Onu yeme konusunda zorlamayın

Ceza ya da uyarılar işe yaramazlar

Yemek istemiyorsa ona saygı gösterin

Bu konuya dikkat ettiğinizi, yemesiyle ilgilendiğinizi fazla vurgulamayın

Çünkü; ilgi istediğinde ya da dikkat çekmek için bunu kullanacaktır

Yemek saatlerini nasıl kolaylaştırırım?

Yemek saatlerini daha kolay ve zevkli geçirmek için şunlara dikkat etmelisiniz:

Yemekten önce 10-15 dakika içinde sofranın hazır olacağını ona haber verin

Çocuğunuz oyundan yorgun olabilir ve yemek istemeyebilir

Haber vermeniz ona dinlenmek için bir fırsat verecektir

Mümkün olduğunca düzenli yemek saatleri oluşturun

Yemek esnasında oyuncaklarıyla oynamasına izin vermeyin

Kitap okumak ya da televizyon seyretmek de uygun değildir

Yemek saatlerinden hoşlandıkça çocuğunuz ailenin tümünün birlikte olacağı bir sonraki öğünü beklemeye başlayacaktır

Ona hep birlikte yemek yemenin keyfinden söz edin

Herkes yemeğini bitirmeden sofradan kalkmamasını isteyin, ancak buna zorlamayın

Herkesin her zaman aynı sandalyelerde oturması düzen konusunda yardımcı olabilir

Çocuğunuzun yapamayacağı şeyleri ondan beklemeyin: gerginlik bulaşıcıdır, gergin, sinirli bir sofra ortamı çocuğunuzun yemekle tüm ilişkisini etkileyebilir

Hangi sıklıkla yemek yemeli?

Bebeğiniz 2 yaşına yaklaştıkça büyüme hızı yavaşlar; bu nedenle enerji ihtiyacı ve yeme sıklığı azalacaktır

Her çocuğun yeme sıklığı birbirinden ayrı olabilir

Eğer çocuğunuz diğer yaşıtlarından daha az yiyorsa endişelenmeyin

Çocuklar kaçırdıkları öğünü bir sonraki öğünde telafi ederler

Çocuğunuzun boy ve kilosu yaşına uygun gidiyorsa yeterli yemek yediğine inanabilirsiniz

Ara öğünler?

Yemek saatine çok yakın bir zamanda birşeyler yemek isterse, ona ailece yemek yemenin keyfini anlatın, yine de küçük bir ara öğün sunun

Eğer sofrada sizinle yemezse; birkaç saat sonra besleyici bir seçenek sunun; örneğin meyve, sebze gibi

Eğer bunu almazsa bir dahaki öğüne kadar yemek sunmayın

Genellikle bu ikinci öğünü alacaktır

İzleyen günlerde yemekten önce arada bir şeyler sunmayın

Ancak yemek saatlerinizi bir kez daha gözden geçirin

Belki ana öğün saatinizi biraz daha öne çekmeniz gerekecektir

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çocuk Beslenmesinde Bazı Sorunlar Çocuk Beslenmesinde Bazı Sorunlar çocuklarda beslenme - çocuğun sağlıklı beslenmesi - çocuk beslenmesindeki yanlışlar - yemek seçen çocuklar - iştahsız çocuklar Çocuğunuz yemeyi reddederse iştahsız mıdır? Eğer geçici sürelerle oluyorsa iştahsızlık dönemleri yaşıyor olabilir, ve bu normaldir Ancak yemeyi sürekli olarak reddediyorsa kendisindeki bir rahatsızlığa, hoşnutsuzluğa, veya sizin tutumunuza bağlı olabilir Doktorunuza danışın Eğer yemek şeçiyorsa? Sağlıklı besinler seçtiği sürece onun kendi tercihini yapmasına izin verin Bazen bir besini sürekli isteyebilir ve sonra da artık sevmediğini söyleyebilir Yeni besinler keşfetmesine izin verin Onu yeni besinlere zorlamak işe yaramayacaktır Bunun yerine bu besinleri çekici biçimlerde sunun, yemeğe özendirin Bazen dengeli beslenme için özel servis biçimleri hazırlamanız gerekebilr Örneğin; et haşlaması hazırlayacaksanız çocuğunuz sadece içindeki patates ve havuçları yiyecek, eti alamayacaktır Bu sebzeleri ayrıca sunmalısınız Çocuğunuzun yediklerinin bir listesini yaparsanız dengeli beslenmesini daha kolay kontrol edebilirsiniz Çocuk beslenmesi konusunda pek çok yardımcı kitap bulabilirsiniz Çocuğumun yemesini nasıl sağlarım? Çocuğunuza iştah açıcı, güzel görünen ve doğru miktarda yemek sunun Şöyle bir ölçek kullanabilirsiniz: çocuğun her yaşı için bir çorba kaşığı yemek sunabilirsiniz Eğer hala açsa biraz daha verebilirsiniz Onu tabağını temizlemesi için zorlamayın Doyduğunda masayı terketme özgürlüğü olmalıdır Onu yeme konusunda zorlamayın Ceza ya da uyarılar işe yaramazlar Yemek istemiyorsa ona saygı gösterin Bu konuya dikkat ettiğinizi, yemesiyle ilgilendiğinizi fazla vurgulamayın Çünkü; ilgi istediğinde ya da dikkat çekmek için bunu kullanacaktır Yemek saatlerini nasıl kolaylaştırırım? Yemek saatlerini daha kolay ve zevkli geçirmek için şunlara dikkat etmelisiniz: Yemekten önce 10-15 dakika içinde sofranın hazır olacağını ona haber verin Çocuğunuz oyundan yorgun olabilir ve yemek istemeyebilir Haber vermeniz ona dinlenmek için bir fırsat verecektir Mümkün olduğunca düzenli yemek saatleri oluşturun Yemek esnasında oyuncaklarıyla oynamasına izin vermeyin Kitap okumak ya da televizyon seyretmek de uygun değildir Yemek saatlerinden hoşlandıkça çocuğunuz ailenin tümünün birlikte olacağı bir sonraki öğünü beklemeye başlayacaktır Ona hep birlikte yemek yemenin keyfinden söz edin Herkes yemeğini bitirmeden sofradan kalkmamasını isteyin, ancak buna zorlamayın Herkesin her zaman aynı sandalyelerde oturması düzen konusunda yardımcı olabilir Çocuğunuzun yapamayacağı şeyleri ondan beklemeyin: gerginlik bulaşıcıdır, gergin, sinirli bir sofra ortamı çocuğunuzun yemekle tüm ilişkisini etkileyebilir Hangi sıklıkla yemek yemeli? Bebeğiniz 2 yaşına yaklaştıkça büyüme hızı yavaşlar; bu nedenle enerji ihtiyacı ve yeme sıklığı azalacaktır Her çocuğun yeme sıklığı birbirinden ayrı olabilir Eğer çocuğunuz diğer yaşıtlarından daha az yiyorsa endişelenmeyin Çocuklar kaçırdıkları öğünü bir sonraki öğünde telafi ederler Çocuğunuzun boy ve kilosu yaşına uygun gidiyorsa yeterli yemek yediğine inanabilirsiniz Ara öğünler? Yemek saatine çok yakın bir zamanda birşeyler yemek isterse, ona ailece yemek yemenin keyfini anlatın, yine de küçük bir ara öğün sunun Eğer sofrada sizinle yemezse; birkaç saat sonra besleyici bir seçenek sunun; örneğin meyve, sebze gibi Eğer bunu almazsa bir dahaki öğüne kadar yemek sunmayın Genellikle bu ikinci öğünü alacaktır İzleyen günlerde yemekten önce arada bir şeyler sunmayın Ancak yemek saatlerinizi bir kez daha gözden geçirin Belki ana öğün saatinizi biraz daha öne çekmeniz gerekecektir