Rahat doğum için hamile yogası resimli anlatım / Rahat doğum için hamile yogası....

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Rahat doğum için hamile yogası

Hamilelik döneminin ve doğumun rahat geçmesinde büyük yararı olan hamilelik yogasını araştırdık

Yoga

hamilelikte bedensel ve ruhsal sıkıntılara çözüm üretiyor

yoga'da duruş

nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle

hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesi hedefleniyor

Yoga

hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo alımını en aza indiriyor ve beslenme alışkanlığının düzenlenmesine yardımcı oluyor

Hamilelikte yapılan Yoga'nın anne adayına sağladığı faydaları ve kazandırdıklarını bu haberimizde sunduk

Her gebelik ve her doğum kadının yeniden muazzam gücünü ve esnekliğini keşfedeceği bir fırsat

Gebelik süresinde kadın vücudunda fiziksel

hormonal ve psikolojik bir çok değişiklikler meydana gelir

Bebeğin ana rahminde büyümeye başlamasıyla rahim büyür ve ağırlığı artar

Buna bağlı olarak annenin vücut ağırlık merkezi de değişir

Bu durum omurganın doğal yapısını bozar

bel omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olur

Hormonal değişiklikler göğüslerde ve birçok eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır

Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değişimlere neden olur

Yoga rahat bir hamilelik dönemi geçirmeyi sağlıyor

Hamilelikte yaşanan değişim sürecini sıkıntılar ve zaman zaman da mutsuzluklarla geçirmek yerine

hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için kökleri çok eskilere dayanan yoga denenmeli

Yoga

Sanskrit dilinde birleşme anlamına gelir

Bedenin

zihnin ve ruhun birleşmesi

İyi bir hamilelik dönemi geçirmemiz için bize ait bu üçlünün tam bir uyum içinde çalışması gerekir

Genellikle şehir yaşamı içinde bilinçli bireyler olarak vücudumuzu formda tutmak için spor yapmakta

entelektüel zekamızı geliştirmek için kitap okumakta

sinemaya gitmekte ya da çeşitli araştırmalar yaparız

Ancak ne yazık ki

zavallı ruhumuzu hep ihmal eder onun için pek de bir şey yapmayız

Dinlenmek

kısa seyahatlere çıkmak bizi bir süre rahatlatır ancak önemli olan bu üçlünün ortak olarak bir şey yapması ve bundan en çok yararı elde etmesidir

Bu da yoga ile mümkün olur

Yoga anne olmak için çıktığınız yolculukta testler

teknoloji ve kafanızda yanıt bulmaya çalıştığınız sorular arasında

huzurlu bir alan yaratmanızı sağlar

Yoga yaşam enerjinizi açığa çıkarır

Yoga

yaşam enerjinizi

asanalar (temel duruş biçimleri)

pranayama (doğru nefes alma teknikleri)

mudra (beyindeki bazı merkezleri uyaran el hareketleri) ve mantra (tekrarlanan sesler) ile açığa çıkarır

Hamileler için hazırlanmış asanalar daha çok kendini tanıma ve içe dönüş teknikleri ile birleştirilmiştir

Sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar

Pranayama ile doğru nefes almayı öğrenir ve akciğer kapasitenizi artırmayı dolayısıyla daha çok oksijenlenmeyi sağlar

Yoga vücudu güçlendirmenin yanında çakra sistemini uyarır ve dengeler

Yoga yapıldığında basit şekliyle yapılmış bile olsa

sadece vücudumuzu fiziksel olarak güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda çakra sistemimizi de uyarır ve dengeler

Çakra "çark" kelimesinin Sanskrit dilindeki karşılığıdır

Çakralarınızı

vücudunuzun her yerinde bulunan

her biri sağlığınız

mutluluğunuz ve kendinizi iyi hissetmeniz için önemli olan ve belirli bir enerjiyi yayan çıkrıklar olarak düşünün

Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız

Aynı zamanda bedenimizin dışında bir eldiven gibi bizi saran enerji bedenimiz olan auramızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşmaya başlar

Başlangıçta bu durum şehri düşmanlardan koruyan bir sur gibi

bizi dışarıdan gelen ruhsal travmalara karşı korumaya başlar

Artık eskisi gibi her şeye alınan

çabuk kırılan ve pes eden duygularımızdan kurtulup daha güçlü olmaya başlarız

Zaman içinde bu travmalar artık bizi hiç etkilemez bir hal alır dolayısıyla daha mutlu daha dingin bireyler haline geliriz

Yoga yaparken önceleri kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını yapın

Devam ettiğinizde

gücünüz ve yoğunlaşmanız arttıkça süreyi de artırabildiğinizi göreceksiniz

Bu çalışmalar sonucunda dingin

aydınlık

neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu

bebeğinizin içinde doğup büyüyebileceği en uygun atmosferdir

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Rahat doğum için hamile yogası resimli anlatım / Rahat doğum için hamile yogası.... Rahat doğum için hamile yogası Hamilelik döneminin ve doğumun rahat geçmesinde büyük yararı olan hamilelik yogasını araştırdık Yoga hamilelikte bedensel ve ruhsal sıkıntılara çözüm üretiyor yoga'da duruş nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesi hedefleniyor Yoga hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo alımını en aza indiriyor ve beslenme alışkanlığının düzenlenmesine yardımcı oluyor Hamilelikte yapılan Yoga'nın anne adayına sağladığı faydaları ve kazandırdıklarını bu haberimizde sunduk Her gebelik ve her doğum kadının yeniden muazzam gücünü ve esnekliğini keşfedeceği bir fırsat Gebelik süresinde kadın vücudunda fiziksel hormonal ve psikolojik bir çok değişiklikler meydana gelir Bebeğin ana rahminde büyümeye başlamasıyla rahim büyür ve ağırlığı artar Buna bağlı olarak annenin vücut ağırlık merkezi de değişir Bu durum omurganın doğal yapısını bozar bel omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olur Hormonal değişiklikler göğüslerde ve birçok eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değişimlere neden olur Yoga rahat bir hamilelik dönemi geçirmeyi sağlıyor Hamilelikte yaşanan değişim sürecini sıkıntılar ve zaman zaman da mutsuzluklarla geçirmek yerine hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için kökleri çok eskilere dayanan yoga denenmeli Yoga Sanskrit dilinde birleşme anlamına gelir Bedenin zihnin ve ruhun birleşmesi İyi bir hamilelik dönemi geçirmemiz için bize ait bu üçlünün tam bir uyum içinde çalışması gerekir Genellikle şehir yaşamı içinde bilinçli bireyler olarak vücudumuzu formda tutmak için spor yapmakta entelektüel zekamızı geliştirmek için kitap okumakta sinemaya gitmekte ya da çeşitli araştırmalar yaparız Ancak ne yazık ki zavallı ruhumuzu hep ihmal eder onun için pek de bir şey yapmayız Dinlenmek kısa seyahatlere çıkmak bizi bir süre rahatlatır ancak önemli olan bu üçlünün ortak olarak bir şey yapması ve bundan en çok yararı elde etmesidir Bu da yoga ile mümkün olur Yoga anne olmak için çıktığınız yolculukta testler teknoloji ve kafanızda yanıt bulmaya çalıştığınız sorular arasında huzurlu bir alan yaratmanızı sağlar Yoga yaşam enerjinizi açığa çıkarır Yoga yaşam enerjinizi asanalar (temel duruş biçimleri) pranayama (doğru nefes alma teknikleri) mudra (beyindeki bazı merkezleri uyaran el hareketleri) ve mantra (tekrarlanan sesler) ile açığa çıkarır Hamileler için hazırlanmış asanalar daha çok kendini tanıma ve içe dönüş teknikleri ile birleştirilmiştir Sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar Pranayama ile doğru nefes almayı öğrenir ve akciğer kapasitenizi artırmayı dolayısıyla daha çok oksijenlenmeyi sağlar Yoga vücudu güçlendirmenin yanında çakra sistemini uyarır ve dengeler Yoga yapıldığında basit şekliyle yapılmış bile olsa sadece vücudumuzu fiziksel olarak güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda çakra sistemimizi de uyarır ve dengeler Çakra "çark" kelimesinin Sanskrit dilindeki karşılığıdır Çakralarınızı vücudunuzun her yerinde bulunan her biri sağlığınız mutluluğunuz ve kendinizi iyi hissetmeniz için önemli olan ve belirli bir enerjiyi yayan çıkrıklar olarak düşünün Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız Aynı zamanda bedenimizin dışında bir eldiven gibi bizi saran enerji bedenimiz olan auramızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşmaya başlar Başlangıçta bu durum şehri düşmanlardan koruyan bir sur gibi bizi dışarıdan gelen ruhsal travmalara karşı korumaya başlar Artık eskisi gibi her şeye alınan çabuk kırılan ve pes eden duygularımızdan kurtulup daha güçlü olmaya başlarız Zaman içinde bu travmalar artık bizi hiç etkilemez bir hal alır dolayısıyla daha mutlu daha dingin bireyler haline geliriz Yoga yaparken önceleri kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını yapın Devam ettiğinizde gücünüz ve yoğunlaşmanız arttıkça süreyi de artırabildiğinizi göreceksiniz Bu çalışmalar sonucunda dingin aydınlık neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu bebeğinizin içinde doğup büyüyebileceği en uygun atmosferdir