Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Gecer ? Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Gecer ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Hamilelik sırasında kalça bölgesindeki kemiklerin arasındaki eklemler yumuşayıp gevşer

Bu, doğum sırasında bebeğin bu bölgeden geçebilmesi için doğum öncesi hazırlıktır

Bu dönemde, rahim ağırlığı artar ve ağırlık merkezinin yeri değişir

Bunun sonucu olarak zamanla ve belki hiç farkında olmadan vücut ve yürüme şekli değişir

Fizyolojik olarak meydana gelen değişiklikler kompanse edilirken sırt ağrıları olmaktan çıkar

Sırt ağrısına neden olan bir başka faktör ise karın bölgesindeki kasların gerilmesi ve hafif de olsa ayrılmasıdır

Sırt ağrısını azaltmak için oturma, kalkma ve yürüme pozisyonlarına dikkat edilmelidir

Uzun süreli ayakta kalmamalı ve bir ayağı, yerden fazla yüksekte olmayan iskemleye dayamalıdır

Otururken bacakları hafif yukarı kaldırmalı ve çömelirken dizleri bükerek oturmalıdır

Kolunuzu aniden başınızın üstüne kaldırmayın

Yatarken veya dinlenirken dizleriniz ve kalçalarınız kıvrılı şekilde yatın

Dizlerinizin arasına ve karnınızın altına küçük minderler yerleştirebilirsiniz

Ayrıca karın ve kalça kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler de sırt ağrısının azalmasına yardımcı olacaktır

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Gecer ? Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Gecer ? Hamilelik sırasında kalça bölgesindeki kemiklerin arasındaki eklemler yumuşayıp gevşer Bu, doğum sırasında bebeğin bu bölgeden geçebilmesi için doğum öncesi hazırlıktır Bu dönemde, rahim ağırlığı artar ve ağırlık merkezinin yeri değişir Bunun sonucu olarak zamanla ve belki hiç farkında olmadan vücut ve yürüme şekli değişir Fizyolojik olarak meydana gelen değişiklikler kompanse edilirken sırt ağrıları olmaktan çıkar Sırt ağrısına neden olan bir başka faktör ise karın bölgesindeki kasların gerilmesi ve hafif de olsa ayrılmasıdır Sırt ağrısını azaltmak için oturma, kalkma ve yürüme pozisyonlarına dikkat edilmelidir Uzun süreli ayakta kalmamalı ve bir ayağı, yerden fazla yüksekte olmayan iskemleye dayamalıdır Otururken bacakları hafif yukarı kaldırmalı ve çömelirken dizleri bükerek oturmalıdır Kolunuzu aniden başınızın üstüne kaldırmayın Yatarken veya dinlenirken dizleriniz ve kalçalarınız kıvrılı şekilde yatın Dizlerinizin arasına ve karnınızın altına küçük minderler yerleştirebilirsiniz Ayrıca karın ve kalça kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler de sırt ağrısının azalmasına yardımcı olacaktır