Karpuz Diyeti

1GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr ızgara tavuk göğsü

Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek


2GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
200 gr patlıcan salatası
200 gr light yoğurt
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir


3GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan çay
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr balık
Salata
1 dilim light ekmek

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir

4 GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr light yoğurt

Akşam
200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir


5GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr peynir


Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata

Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz


6GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates

Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr peynir

Akşam
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim light ekmek


7GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Akşam
200 gr balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz