05-22-2009
|
#1
|
Şengül Şirin
|
Egzersiz Ile Ne Kadar Kalori Harcarız?
Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız? Her gün harcadığımız enerjinin 3/4'ü uyumak, nefes almak, sindirim vs gibi vücudumuzun temel ihtiyaçları için harcanır Aslında bunların dışında günlük aktivitelerimiz için harcadığımız enerji miktarı fazla değildir Bunların ötesinde yapacağımız ekstra aktiviteler (yürüme, bisiklet, yüzme vs) fazladan kalori harcamamızı sağlayarak kilo vermemizi sağlarlar Doksan kiloluk bir kişi aynı miktarda yemek yemeğe devam etse bile günlük yapacağı 25 km’lik tempolu bir yürüyüş ile 1 yılda 65 kilo verebilir Tabi ki ayrıca kalori alımını da kısıtlamak, kilolarımızı daha kolay vermemizi sağlayacaktır
Vücut ağırlığı arttıkça değişik aktivitelerde harcanan kalori miktarı da artmaktadır:
Belirli bir aktivitenin daha yavaş veya hızlı yapılması harcanan kalori miktarında çok fazla bir artış sağlamamaktadır Onun için daha fazla kalori yakmak için daha ağır egzersiz yapmak yerine daha uzun egzersiz yapmak daha akılcıdır Egzersizin olumlu etkilerinin ancak düzenli ve uzun süreli yapılmasıyla ortaya çıktığı unutulmamalıdır
__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
|
|
|
|