Güçlü Bir Hafıza İçin Ne Yapmalıyız

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Güçlü bir hafıza için ne yapmalıyız

Yıllar sadece kaslarınızı, eklemlerinizi ya da gözlerinizi değil, beyninizi de yoruyor

Harvard Üniversitesi uzmanları, beyni çalıştırmak ve hafızamızı güçlendirmek için yapılabilecekleri şöyle sıralıyor:

1 Egzersiz yapın:

Fiziksel egzersiz, zihinsel faaliyetlere de yardımcı olur

2 Öğrenmeye devam edin:

Düzenli olarak okumak, yeni hobiler edinmek, bulmaca çözmek ya da scrabble oynamak zihninizi güçlendirir

3 Sigara içmeyin:

Araştırmalar, tiryakilerin, kişilerin isimlerini ya da yüzlerini daha hızlı unuttuğunu gösteriyor

4 Sağlıklı beslenin:

Sağlıklı bir kiloda olmak ve yeterli düzeyde antioksidan almak, zihinsel hastalıklardan korur

5 Yeterli uyuyun:

Günde sekiz saatlik uyku ile beyninize dinlenme şansı verin

6 Sosyal ilişkileri sıkı tutun:

Diğer insanlarla iletişim halinde olmak, özellikle yaşlı insanların zihinsel performansını artırır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Güçlü Bir Hafıza İçin Ne Yapmalıyız Güçlü bir hafıza için ne yapmalıyız Yıllar sadece kaslarınızı, eklemlerinizi ya da gözlerinizi değil, beyninizi de yoruyor Harvard Üniversitesi uzmanları, beyni çalıştırmak ve hafızamızı güçlendirmek için yapılabilecekleri şöyle sıralıyor: 1 Egzersiz yapın: Fiziksel egzersiz, zihinsel faaliyetlere de yardımcı olur 2 Öğrenmeye devam edin: Düzenli olarak okumak, yeni hobiler edinmek, bulmaca çözmek ya da scrabble oynamak zihninizi güçlendirir 3 Sigara içmeyin: Araştırmalar, tiryakilerin, kişilerin isimlerini ya da yüzlerini daha hızlı unuttuğunu gösteriyor 4 Sağlıklı beslenin: Sağlıklı bir kiloda olmak ve yeterli düzeyde antioksidan almak, zihinsel hastalıklardan korur 5 Yeterli uyuyun: Günde sekiz saatlik uyku ile beyninize dinlenme şansı verin 6 Sosyal ilişkileri sıkı tutun: Diğer insanlarla iletişim halinde olmak, özellikle yaşlı insanların zihinsel performansını artırır