Vitaminlerin Önemi

Vitaminlerin Önemi

Vitaminler vücudumuz için neden önemlidir? Hangi vitamin neye iyi gelir?

Vitaminler, normal olarak vücudumuzun sentezleyemediği kimyasallardır Ancak, alınan öncül maddelerin vücudumuzda işlenmeleri ile meydana getirilebilirler Vücudumuzda işlev gören enzimlerin ve diğer birçok kimyasalın normal işlevlerini düzgün olarak gerçekleştirebilmeleri için gerekli maddelerdir Çoğunlukla "kofaktör" olarak tanımlanan, tamamlayıcı elemanlar olarak bilinirler Bu nedenle de besinler ile dışarıdan alınmaları, sağlığımız için şarttır

A vitamini: Göz, deri, dişler, dişetleri ve saçların sağlıklı bir şekilde gelişimi için önemlidir Görmeden sorumlu pigmentlerin yapısına katılır Salgı bezlerinde yeni hücrelerin gelişimini ve sağlıklı dokuların oluşumunu destekler Böbrek, safrakesesi ve idrarkesesi taşlarının oluşumunu engeller

B1 vitamini: Şeker ve nişasta kaynaklı enerji üretiminde görevlidir Protein ve yağ metabolizmalarında da emilimden sorumludur İştahı düzenler Sinir sisteminin düzenli işleyişinden sorumludur

B2 vitamini: Vücut hücrelerine enerji sağlanmasından sorumludur Gözlerin sağlıklı şekilde görme işlevini yerine getirmesinde görevlidir Deri, tırnak ve saç gibi keratin yapıların sağlıklı kalmasını sağlar Demir emiliminde görevlidir Ağız yaralarının (uçuk ve aft gibi) iyileşmesine yardımcıdır

B3 vitamini (Niasin): Derinin, sinir sisteminin ve sindirim sisteminin sağlığı için önemlidir Dolaşımı düzenleyici etkisi vardır Migren ağrılarını hafifletir Kolesterolü düşürür

B5 vitamini (Pantotenik asit): Vücuda giren yabancı maddelerin (ilaçlar dahil), toksik etkilerinin yok edilmesine yardımcıdır Deri sağlığında önemlidir

B6 vitamini: Protein metabolizmasının en önemli bileşenidir Alyuvar ve akyuvar oluşumuna yardımcıdır Sinir sisteminin normal işleyişinde ve sağlıklı kalmasında görevlidir Bağışıklık sistemini güçlendirir Gebelik dönemindeki kusmalara karşı ve deri kaşıntılarına karşı etkilidir Doğal bir idrar söktürücüdür

B9 vitamini (Folik asit): Vücuttaki birçok sentez olayına katılır Özellikle nükleik asit metabolizmasında önemlidir Alyuvar oluşumu ve gelişimini sağlar Gebelik süresince bebeğin sinir sistemindeki aksaklıkları ve hatalı oluşumları önler Hücre yapımını hızlandırır Bu nedenle kansızlık tedavisinde de kullanılır

B12 vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir Kan pıhtılaşmasında görev alan hücrelerin gelişiminden sorumludur Alyuvarların yenilenmesine yardımcı olur ve anemi hastalığının oluşmasına engel olur Sadece hayvansal gıdalarda bulunur

C vitamini: Duman ve hava kirliliğinin zararlı etkilerinden korur Alyuvar yapımını hızlandırır Kemik hücrelerinin sentezine yardımcıdır Yara iyileşmesini hızlandırır Enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır Vücuttaki demir emilimini arttırır

D vitamini: Vücut içinde depolanmış durumda bulunan kalsiyum ve fosforun kullanımını sağlayarak, kemik yenilenmesini ve dayanıklılığını arttırır Büyüme çağındaki çocuklarda diş ve kemik gelişimini sağlar

E vitamini: Önemli bir antioksidandır C vitamini ve selenyum gibi diğer antioksidan maddelerin etkisini arttırır Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur Kalp hastalıkları ve kanserlerden koruma sağlar

K vitamini: Kan pıhtılaşmasına yardımcı bir vitamindir Bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan bakteriler tarafından sentezlenir