Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yemeli

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Şimdi tam zamanı! Kalp sağlığınız için balık yiyin

Son yaptırdığım testlerde kolesterolümün yüksek olduğunu gördüm Düşürmek için balık yememi söylediler Haftada kaç defa balık yemeliyim? SM/Çanakkale

Kalp sağlığı için faydalı bir diyette, haftada en az iki defa balık bulunmalı

Biliyorsunuz, balık yağı kalp için zararlı doymuş yağ asitlerinden fakirken; damarın içini bir bakıma cilalayan Omega 3 yağ asitlerinden zengindir

YAĞLI TÜRLERİNİ SEÇİN

Omega 3 yağ asitleri; kanda bulunan trigliserit denen yağı ve kolesterolü düşürürler, damarlarda tıkayıcı birikmeleri önler

Böylece kalp damar hastalığı riski azalır

Fakat dikkat edilmesi gereken, seçilecek balığın yağlı olmasıdır

Somon, ton, sardalye, alabalık ve hamsi gibi soğuk suda yaşamayı seven balıklar, kalp sağlığına fayda sağlamak açısından en önde gelir

Şu anda mevsimi iken bol bol balık yiyerek, hem sofranızı hem de sağlığınızı şenlendirmenizi öneririm

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yemeli Şimdi tam zamanı! Kalp sağlığınız için balık yiyin Son yaptırdığım testlerde kolesterolümün yüksek olduğunu gördüm Düşürmek için balık yememi söylediler Haftada kaç defa balık yemeliyim? SM/Çanakkale Kalp sağlığı için faydalı bir diyette, haftada en az iki defa balık bulunmalı Biliyorsunuz, balık yağı kalp için zararlı doymuş yağ asitlerinden fakirken; damarın içini bir bakıma cilalayan Omega 3 yağ asitlerinden zengindir YAĞLI TÜRLERİNİ SEÇİN Omega 3 yağ asitleri; kanda bulunan trigliserit denen yağı ve kolesterolü düşürürler, damarlarda tıkayıcı birikmeleri önler Böylece kalp damar hastalığı riski azalır Fakat dikkat edilmesi gereken, seçilecek balığın yağlı olmasıdır Somon, ton, sardalye, alabalık ve hamsi gibi soğuk suda yaşamayı seven balıklar, kalp sağlığına fayda sağlamak açısından en önde gelir Şu anda mevsimi iken bol bol balık yiyerek, hem sofranızı hem de sağlığınızı şenlendirmenizi öneririm