Ramazan'da Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler

YAĞ DA TÜKETİLMELİ
Tok kalabilmek için yağ tüketimi önemlidir

İçine yağ koymadan tüketilen salata, çabuk acıkmaya neden olur

En azından iki yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata mideyi koruyacaktır

İftarda doymak için yenilen börek ve haşlanmış patatesin de aralarında bulunduğu nişastalı gıdalar kısa sürede acıkmaya neden olur

KOMPOSTO İYİ GELİYOR
Sahurda meyve suyu yerine meyvenin kendisinden yapılmış şekersiz kompostosunu tüketmek, açlığın yoğun olarak hissedilmesini engeller

Bunun nedeni sıvı miktarı ve posa içeriğinin yüksekliğidir

Komposto tüketirken; kana geçiş hızı düşük olan armut, elma ve kuru kayısı gibi meyveler tercih edilmelidir

Şeftali kompostosu mutlaka içilmelidir

ASİTLİ İÇECEK MİDEYE ZARAR
Uzun süre açlıktan sonraasitli içecek tüketimi mideyi tahriş eder

Gazlı içeceklerin içindeki şeker, kan şekerini hızla yükseltip fazla insülin salgılanmasına ve dolayısıyla da yağın depolamasına neden olur

Vucütta depolanan yağ da, kilo alma nedenidir

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Ramazan'da Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler YAĞ DA TÜKETİLMELİ Tok kalabilmek için yağ tüketimi önemlidir İçine yağ koymadan tüketilen salata, çabuk acıkmaya neden olur En azından iki yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata mideyi koruyacaktır İftarda doymak için yenilen börek ve haşlanmış patatesin de aralarında bulunduğu nişastalı gıdalar kısa sürede acıkmaya neden olur KOMPOSTO İYİ GELİYOR Sahurda meyve suyu yerine meyvenin kendisinden yapılmış şekersiz kompostosunu tüketmek, açlığın yoğun olarak hissedilmesini engeller Bunun nedeni sıvı miktarı ve posa içeriğinin yüksekliğidir Komposto tüketirken; kana geçiş hızı düşük olan armut, elma ve kuru kayısı gibi meyveler tercih edilmelidir Şeftali kompostosu mutlaka içilmelidir ASİTLİ İÇECEK MİDEYE ZARAR Uzun süre açlıktan sonraasitli içecek tüketimi mideyi tahriş eder Gazlı içeceklerin içindeki şeker, kan şekerini hızla yükseltip fazla insülin salgılanmasına ve dolayısıyla da yağın depolamasına neden olur Vucütta depolanan yağ da, kilo alma nedenidir