Yorgunluğa İyi Gelecek Mönü

Yorgunluğa iyi gelecek mönü

* Sabah: 2 dilim tam tahıl ekmeği+ 1 dilim az yağlı peynir+ Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu

* Ara öğün: 3 tane kuru kayısı+2 ceviz

* Öğlen: 6 yemek kaşığı kuru fasulye+2 yemek kaşığı bulgur pilavı+bol limonlu roka salatası

* İkindi: 3 dilim ananas, 3 yemek kaşığı yoğurt ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırılarak meyveli yoğurt yapılıp tüketilebilir

* Akşam: 2 yemek kaşığı kepekli pirinç pilavı+2 tane ızgara köfte ve buharda haşlanmış brokoli-karnabaharbrüksel lahanası, 1 kase cacık

* Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt+ 4 yemek kaşığı müsli+ 1 kivi

* Ara: 2 tane kepekli grisini+1 fincan sütlü yeşil çay

* Öğlen: 1 kase mercimek çorbası+ 4-5 yemek kaşığı 1 yumurta ile yapılmış ıspanak+ 1 kase yoğurt

* Ara: 1 tane çavdar ekmeğiyle yapılmış yağsız tost+1 bardak taze sıkılmış nar-elma-portakal suyu

* Akşam: Orta büyüklükte, fırında pişmiş balık+ 2 yemek kaşığı kepekli domates soslu makarna+ bol limonlu ve sarmısaklı yeşil salata