Zayıflamak İçin Yapılan Hatalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Zayıflamak için yapılan hatalar

Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için haberimizi okuyun

Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96

Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72

Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66

Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40

Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74

Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88

Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58

Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76

Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96

Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83

Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70

Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79

Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57

Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63

Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83

Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40

Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37

Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var

İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar

Zayıflamak için günde 2,5 lt

su içmek gerekir

Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının

Salatanıza tuz koymayın

Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın

Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır

Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin

Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin

Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin

Makarna ile yoğurt gibi

Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile

Alkollü içecek tüketiyorsanız içmeden duramıyorum diyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin

Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile

Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin

Et tavuk ve balık gibi

Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır

Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın

Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır

Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir

Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin

Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır

Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler

Günde 2 fincan tüketebilirsiniz

Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz

Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflamak İçin Yapılan Hatalar Zayıflamak için yapılan hatalar Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için haberimizi okuyun Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96 Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72 Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66 Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40 Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74 Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88 Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95 İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95 Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58 Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95 Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76 Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96 Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83 Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70 Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79 Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57 Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63 Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83 Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40 Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37 Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar Zayıflamak için günde 2,5 lt su içmek gerekir Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının Salatanıza tuz koymayın Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin Makarna ile yoğurt gibi Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile Alkollü içecek tüketiyorsanız içmeden duramıyorum diyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin Et tavuk ve balık gibi Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler Günde 2 fincan tüketebilirsiniz Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz