Panik Ataktan Kurtaracak Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Panik Ataktan Kurtaracak 20 Altın Öneri

* Hastalık hakkında doktorunuzdan ve konuyla ilgili yayınlardan çok iyi bilgi alın

* Temel kural; ne yaşadığınızı bilmektir

Yaşadıklarınızın size ne yapıp yapmayacağını bilin

* Dahili ve fiziksel muayeneler ile tahlillerde hiçbir şey yoksa; bir daha tahlil yaptırmayın ve dahili muayeneye gitmeyin

HAYATA SARILIN!

* Her hastanın tedavi süresi onun kişiliğine ve durumuna bağlı olduğundan

tedavi sürenizi bilin ve bu süreyi en verimli şekilde kullanın

* Yakınlarınızı da doktorunuzla görüştürün

Hastalığın sizin iradenizde olmadığını öğrensinler

Size yüklenmesinler!

* Umudunuzu ve kendinize olan güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin

'Başaracağım', 'Bu hastalığı yeneceğim ve yaşama sımsıkı sarılacağım', 'Kendime inanıyorum ve güveniyorum' gibi telkinleri sık sık yenileyin

* Mümkünse her gün yarım saat yürüyüş yapın

* Her gün duş alın

* Bol bol yüzün

* Yılda iki kez tatil yapın

* Çözemediğiniz ve sizinle direkt ilişkisi olmayan sorunlar için üzülmeyin

* Kahve, koyu çay ve kolalı içeceklerden uzak durun

* Midenizi tıkabasa doldurmayın

Uzun süre aç kalmayın

* Sizin gibi panik yaşayan insanlarla biraraya gelin

Sosyalkültürel faaliyetlerde bulunun

* Panik krizini hissettiğiniz an dikkatinizi başka yerlere yöneltmeye çalışın

* Nefes egzersizleri yapın (Derin nefes alıp tutun

10'a kadar sayın ve yavaş yavaş nefes verin

)

KASLARINIZI GEVŞETİN

* Her gün gevşeme egzersizleri yapın

Bütün vücut kaslarınızı önce kasıp sonra gevşetin

* **** yaşamınızı canlandırın, fanteziler üretin

* İyi olur olmaz tedavinizi kesmeyin

Tam olarak düzeldikten sonra da 6 aydan kısa olmamak şartıyla tedavi olun

* Doktorunuzla irtibatı kesmeyin

Size 3-5 seanslık mucize tedaviler öneren doktorlara kesinlikle kanmayın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Panik Ataktan Kurtaracak Öneriler Panik Ataktan Kurtaracak 20 Altın Öneri * Hastalık hakkında doktorunuzdan ve konuyla ilgili yayınlardan çok iyi bilgi alın * Temel kural; ne yaşadığınızı bilmektir Yaşadıklarınızın size ne yapıp yapmayacağını bilin * Dahili ve fiziksel muayeneler ile tahlillerde hiçbir şey yoksa; bir daha tahlil yaptırmayın ve dahili muayeneye gitmeyin HAYATA SARILIN! * Her hastanın tedavi süresi onun kişiliğine ve durumuna bağlı olduğundan tedavi sürenizi bilin ve bu süreyi en verimli şekilde kullanın * Yakınlarınızı da doktorunuzla görüştürün Hastalığın sizin iradenizde olmadığını öğrensinler Size yüklenmesinler! * Umudunuzu ve kendinize olan güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin 'Başaracağım', 'Bu hastalığı yeneceğim ve yaşama sımsıkı sarılacağım', 'Kendime inanıyorum ve güveniyorum' gibi telkinleri sık sık yenileyin * Mümkünse her gün yarım saat yürüyüş yapın * Her gün duş alın * Bol bol yüzün * Yılda iki kez tatil yapın * Çözemediğiniz ve sizinle direkt ilişkisi olmayan sorunlar için üzülmeyin * Kahve, koyu çay ve kolalı içeceklerden uzak durun * Midenizi tıkabasa doldurmayın Uzun süre aç kalmayın * Sizin gibi panik yaşayan insanlarla biraraya gelin Sosyalkültürel faaliyetlerde bulunun * Panik krizini hissettiğiniz an dikkatinizi başka yerlere yöneltmeye çalışın * Nefes egzersizleri yapın (Derin nefes alıp tutun 10'a kadar sayın ve yavaş yavaş nefes verin) KASLARINIZI GEVŞETİN * Her gün gevşeme egzersizleri yapın Bütün vücut kaslarınızı önce kasıp sonra gevşetin * **** yaşamınızı canlandırın, fanteziler üretin * İyi olur olmaz tedavinizi kesmeyin Tam olarak düzeldikten sonra da 6 aydan kısa olmamak şartıyla tedavi olun * Doktorunuzla irtibatı kesmeyin Size 3-5 seanslık mucize tedaviler öneren doktorlara kesinlikle kanmayın