Sakız Çiğnemenin Hafızaya Etkisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sakız Çiğnemenin Hafızaya etkisi

Yaşlandıkça hafızanızla ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz ancak hafızanızı güçlendirmenin kolay yolları var

Sakız çiğnemek: Northumbria Üniversitesi araştırmacıları sakız çiğnemenin hafıza performansını yüzde 25 artırdığını açıkladı

Sakız çiğnemek kalp atışını artırıyor, beyine daha fazla oksijen taşınmış oluyor

Dengeli beslenmek: Omega 3 yağları açısından zengin beslenme hafıza için oldukça yararlı

Ayrıca, bol sebze ve meyve yemek de beynin su dengesini koruyacağından hafızanız daha iyi olacak

Bebek hafıza: Bazı kadınlar gebelik dönemlerinde hafızalarının dibe vurduğunu söyler ancak araştırmalar bu şekilde düşünmenin doğru olmadığını belirtiyor

Bu dönemde negatif düşünceler yerine pozitif düşünme öneriliyor

Sigara bırakma: İngiltere'de yapılan araştırmaya göre 40 yaş üzeri herkes içmeyenlere göre daha fazla hafıza sorunu yaşıyor

Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız hafızanız için o kadar iyi olur

Derin nefes almak: Uzun süreli stres beyin hücrelerine zararlı

Öğrenmeyi zorlaştırıyor, hafızayı zayıflatıyor

Baskı altında hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak hafızanızı koruyun

Uzun yürüyüşler yapmak: Bol oksijenli ortamlarda haftada 10 km gibi uzun yürüyüşler yapmak bunama riskini azaltıyor

Geceleri iyi uyumak: Geceleri düzensiz ve yetersiz uyuma gibi uyku bozuklukları da hafızaya zarar veriyor

Yatarken kahve yerine papatya, sütlü içecekler içmeye çalışın

Hafıza geliştirici oyunlar oynamak: Zeka geliştiren oyunlar, bulmacaların hafızayı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlandı

Ancak hep aynı tür oyunlar yerine farklı oyunlar oynayın

Tansiyon: Tansiyonunuzun 14/9 olması hafıza kaybı gibi sorunlarla karşılaşmanızı önler

Yüksek kan basıncı hafızanıza da zarar verebilir

Arkadaşlarla buluşmak: Ailenizle, dostlarınızla buluşmak beyin hücreleriniz için yararlıdır

Zamanını sevdikleriyle geçiren kişilerin hafıza sorunu yaşamaları daha az görülüyor

Brokoli yemek: 168 gönüllü üzerinde yapılan araştırmaya göre B6, B12 ve folik asit vitamin kombini alanların hafızalarının daha iyi olduğu gözlendi

B vitamni brokoli, süt ve tahıllarda bulunur

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sakız Çiğnemenin Hafızaya Etkisi Sakız Çiğnemenin Hafızaya etkisi Yaşlandıkça hafızanızla ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz ancak hafızanızı güçlendirmenin kolay yolları var Sakız çiğnemek: Northumbria Üniversitesi araştırmacıları sakız çiğnemenin hafıza performansını yüzde 25 artırdığını açıkladı Sakız çiğnemek kalp atışını artırıyor, beyine daha fazla oksijen taşınmış oluyor Dengeli beslenmek: Omega 3 yağları açısından zengin beslenme hafıza için oldukça yararlı Ayrıca, bol sebze ve meyve yemek de beynin su dengesini koruyacağından hafızanız daha iyi olacak Bebek hafıza: Bazı kadınlar gebelik dönemlerinde hafızalarının dibe vurduğunu söyler ancak araştırmalar bu şekilde düşünmenin doğru olmadığını belirtiyor Bu dönemde negatif düşünceler yerine pozitif düşünme öneriliyor Sigara bırakma: İngiltere'de yapılan araştırmaya göre 40 yaş üzeri herkes içmeyenlere göre daha fazla hafıza sorunu yaşıyor Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız hafızanız için o kadar iyi olur Derin nefes almak: Uzun süreli stres beyin hücrelerine zararlı Öğrenmeyi zorlaştırıyor, hafızayı zayıflatıyor Baskı altında hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak hafızanızı koruyun Uzun yürüyüşler yapmak: Bol oksijenli ortamlarda haftada 10 km gibi uzun yürüyüşler yapmak bunama riskini azaltıyor Geceleri iyi uyumak: Geceleri düzensiz ve yetersiz uyuma gibi uyku bozuklukları da hafızaya zarar veriyor Yatarken kahve yerine papatya, sütlü içecekler içmeye çalışın Hafıza geliştirici oyunlar oynamak: Zeka geliştiren oyunlar, bulmacaların hafızayı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlandı Ancak hep aynı tür oyunlar yerine farklı oyunlar oynayın Tansiyon: Tansiyonunuzun 14/9 olması hafıza kaybı gibi sorunlarla karşılaşmanızı önler Yüksek kan basıncı hafızanıza da zarar verebilir Arkadaşlarla buluşmak: Ailenizle, dostlarınızla buluşmak beyin hücreleriniz için yararlıdır Zamanını sevdikleriyle geçiren kişilerin hafıza sorunu yaşamaları daha az görülüyor Brokoli yemek: 168 gönüllü üzerinde yapılan araştırmaya göre B6, B12 ve folik asit vitamin kombini alanların hafızalarının daha iyi olduğu gözlendi B vitamni brokoli, süt ve tahıllarda bulunur