Hamilelikte Pelvik Eğim

Hamilelikte Pelvik Eğim
Sırtınız duvara karşı olacak şekilde ayağa kalkın, topuklarınız duvardan 12 ila 18 inç uzakta olacak şekilde dizlerinizi bükün Aşağı bel kısmınızı da duvara doğru bükmeye çalışın ve duvarla düzleşecek şekilde tutun Bu pozisyonu birkaç saniye koruyun ve daha sonra eski pozisyonunuza geri dönün