Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir

Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir

Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür

1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz

Bu açık ve kapalı alanda da olabilir

Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım

Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile başlayıp daha sonra mekiğin hergün 1′er tane arttırması

Tivist hareketleri , bel hareketleri ve çeşitli karın harekerlerinin 20 dk yapılması gerekir

Ortalama 20 dk yürüyüş 20 dk karın hareketleri 40 dk ayırmak gerekiyor

Veya hiç karın hareketleri yapılmayacaksa 1 saat tempolu yürüyüş mutlaka öneriyoruz

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür 1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz Bu açık ve kapalı alanda da olabilir Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile başlayıp daha sonra mekiğin hergün 1′er tane arttırması Tivist hareketleri , bel hareketleri ve çeşitli karın harekerlerinin 20 dk yapılması gerekir Ortalama 20 dk yürüyüş 20 dk karın hareketleri 40 dk ayırmak gerekiyor Veya hiç karın hareketleri yapılmayacaksa 1 saat tempolu yürüyüş mutlaka öneriyoruz