Diyette Çerez Yemek Serbest Mi?

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Diyette çerez yemek serbest mi?

Kilo verirken, beslenme planınıza -kalori hesabı yaparak- kuru yemişleri de ekleyebilirsiniz

Protein, E vitamini, çinko, magnezyum yönünden zengin olan kabuklu kuru yemişlerin yağ oranları da yüksek olduğu için belirli miktarda tüketmeniz gerekiyor

Sabah kahvaltınızda yediğiniz 5-6 zeytin yerine veya salataya ilave ettiğiniz zeytinyağı yerine haftada 2-3 gün ceviz, badem, fındık veya 1 dilim ekmek yerine 1 çay bardağı leblebi ekleyebilirsiniz

- 1 tatlı kaşığı sıvı yağ yerine: Günde 2 adet ceviz, 5-6 adet fındık,badem, 1 avuç kabak çekirdeği

- 1 dilim ekmek yerine, 1 çay bardağı leblebi-nohut tüketebilirsiniz

osmanmuftuoglu

net ten alıntıdır

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyette Çerez Yemek Serbest Mi? Diyette çerez yemek serbest mi? Kilo verirken, beslenme planınıza -kalori hesabı yaparak- kuru yemişleri de ekleyebilirsiniz Protein, E vitamini, çinko, magnezyum yönünden zengin olan kabuklu kuru yemişlerin yağ oranları da yüksek olduğu için belirli miktarda tüketmeniz gerekiyor Sabah kahvaltınızda yediğiniz 5-6 zeytin yerine veya salataya ilave ettiğiniz zeytinyağı yerine haftada 2-3 gün ceviz, badem, fındık veya 1 dilim ekmek yerine 1 çay bardağı leblebi ekleyebilirsiniz - 1 tatlı kaşığı sıvı yağ yerine: Günde 2 adet ceviz, 5-6 adet fındık,badem, 1 avuç kabak çekirdeği - 1 dilim ekmek yerine, 1 çay bardağı leblebi-nohut tüketebilirsiniz osmanmuftuoglunet ten alıntıdır