Niasin Nedir
 

Niasin nedir

Vücudunuzda şekerlerin ve yağ asitlerinin kullanımına, enzimlere ve enerji oluşumuna yardım eder.

Yeterli miktarda alınmaz ise: Yetersizliği görülmez.

Gereksiniminiz ne kadar: Günlük enerji gereksinimine göre belirlenir. Günde 14–16 mg NE( niasin eşdeğeri) önerilmektedir.

Kaynakları: Tavuk, balık, kırmızı etler,süt, tam tahıllar ve kuru baklagiller en zengin kaynaklarıdır.