Diz Göğüs Egzersizi.
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Sırt üstü yatarak dizlerinizi büküp, ayaklarınızı yere dayayın. Önce bir dizinizi karnınıza doğru çekin. Çekme hareketi bitince iki elinizle dizinizin arkasından tutarak, dizinizi göğsünüze doğru iyice bastırın.

Bu sırada diğer dizinizi kıvrık tutun. Bu pozisyonda 5e kadar sayın.

Daha sonra hareketi diğer bacak için tekrarlayın.

İki bacağı tek tek çektikten sonra, iki dizi birlikte karna doğru çekin. hareketi 5 kez tekrarlayın.