Yemekten Sonra Yürüyelim
 

Yemekten sonra hareketin önemi şundandır: Yemekle birlikte kan şekeri yükselir. Özellikle glisemik indeksi yüksek gıdalar aldığı*mızda ensülin devreye girer ve önce glikojene sonra da yağa dönü*şüm başlar. Egzersiz ve spor, kan şekerini düşürücü etkileriyle bu*na engel olur. Bu sebep*le çok tokluk hissettiği*mizde hemen harekete geçelim, en azından yü*rüyerek yükselmiş olan kan şekerimizi düşüre*lim. Yalnız yemekten sonra, önce kısa süreli istirahat ve daha sonra yürüyüş yapılmalıdır.