Manken Diyeti
 

Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın...1. günKahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.2. günKahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.3. günKahvaltı: Ballı yulaf lapası.Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.4. günKahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz. )5. günKahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.6. günKahvaltı: Yalnız meyve.Öğle yemeği: Domates soslu makarna.Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı.7. günKahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt.Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.
Kaynak: Hekimce