Mışıl Mışıl Uyumanın 10 Yolu
 

* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve *****den uzak durun.

* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.

* Egzersiz yapın.

* Ilık süt ve papatya çayı için.

* Gece ılık suyla banyo yapın.

* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.

* Gün içerisinde uyumayın.

* Aynı saatlerde yatın.

* Yatağı uyumak ve **** yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.

* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.

Kaynak : Bayposta.com