ForumSinsi - 2006 Yılından Beri

ForumSinsi - 2006 Yılından Beri (http://forumsinsi.com/index.php)
-   Beslenme, Diyet ve Sağlık (http://forumsinsi.com/forumdisplay.php?f=608)
-   -   Kışın Şişmanlatan 6 Yiyecek (http://forumsinsi.com/showthread.php?t=291625)

Prof. Dr. Sinsi 07-23-2012 04:37 PM

Kışın Şişmanlatan 6 Yiyecek
 




Bu yiyecekler sizi şişmanlatır! Ama çözümsüz değilsiniz! İşte birkaç egzersiz önerisi... Aşağıdaki foto galerileri tıklayın!







Örnek Mönü



Sabah

Şekersiz bitkisel çay

40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta

2 dilim kepek ekmeği

6 zeytin

Domates + yeşil biber



Ara Öğün-Saat 10.30

1 portakal veya 2 mandalina



Öğle

1 kase sebze çorbası

8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil

3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates

1 su bardağı yoğurt

1 dilim kepek ekmeği

Az yağlı salata



Ara Öğün-Saat 15.30

2 porsiyon taze meyve + kuşburnu çayı



Akşam

1 kase sebze çorbası

1 porsiyon balık veya tavuk (derisiz)

6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

1 orta dilim kepek ekmeği

Az yağlı salata



Gece

2 porsiyon taze meyve



Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Cerrahoğlu'ndan sağlıklı beslenme yöntemlerini dinlemek için aşağıdaki videoya tıklayın!


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.