Osteoporozu Önleme Tedbirleri - Menopoz
 

* Kırmızı et tüketimini azaliın. * Daha çok kepekli tahıl ürünleri, makama, fasulye, yeşil yapraklı sebzelerle ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler yiyin.

*Doymuş yağla yapılan yemeklerden kaçının.

*Beyaz şekeri azaltın.

*Fosfatlı yemekleri azaltın.

*Sigarayı bırakın.

*Kahve, çay ve ***** tüketiminizi sınırlayın.

*İlaçları sadece gerektiğinde ve önerildiği gibi alın.

*Beslenmenizi kalsiyumla destekleyin.

*Spor yapın! Spor yapın! Spor yapın!

NOT: 35 yaşın altındaki kadınlar spor yaparak ve kalsiyum alarak kemik yoğunluğunu artırabilirler. Bu yaşın üzerindeki kadınlar sadece mevcut kemik yoğunluğunu koruyabilir, ama çoğaltamazlar.



Kaynak: Cinsel Sağlık