Dik Göğüsler İçin
 

Dik göğüsler için

1- Göğüs kaslarınızı çalıştırın

Ellerinizi yukarı dayayın. Ellerinizi hareket ettirmeden vücudunuzu gergin bir şekilde duvardan uzaklaştırın.

Dirseklerinizi, çenenizi duvara dayayana kadar kırın. Ayaklarınızı sabit tutarak duvara doğru gidip, gelin.

2- Göğüslerinizi sıkılaştırın

Küçük ve esnek bir top bulun. Topu elinizin arasına alın ve sıkın. Bu hareketi boş kaldığınız her zaman yapın.

3- Bunları unutmayın

37 derecenin üzerinde suyla kesinlikle banyo yapmayın.

Ani kilo değişiklikleri göğüslerin formunu bozar. Kilonuza dikkat edin. __________________