3 Günde 3 Kilo Vermek..!!!
 

Hedef: 3 günde 3 kilo



Bykmadan kysa sürede sonuca ula?mak için ilk adymy atyn. 3 günde 3 kilo çok da ula?ylmaz de?il!

Moral bozucu biliyoruz!
Diyet, moral bozan ve insany, insanly?yndan çykaran bir olay gibi gelebilir. Bunu a?mak için aynanyn kar?ysynda zayyflyyorum, çok güzelim, harikayym, ben bir mankenim, ben iyiyim, herkes bana bayylyyor gibi kendi kendinize uydurdu?unuz dizeleri ba?yrarak söyleyin. Bu vücudunuzla bary?manyzy ve aynanyn kar?ysynda kendinize güvenmenizi sa?layacak.

Küçük adymlarla ba?lamak
Adymlarynyzy küçük küçük atmakla ba?layabilirsiniz. her ?eyi denediniz ve i?e yaramady my? Bir de 3 günde 3 kilo diyetini deneyin! Hem zok zorlanmayaca?ynyz hem de kysa sürede sonucu görebilece?iniz için moraliniz yerine gelecek.

• Günlük kalori: 1200 Kcal

• Uzun sürede dengeli bir ?ekilde kilo verebilece?iniz bir diyet. Bu diyeti istedi?iniz kiloya ula?asyya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

• Yüzde 54 Karbonhidrat, yüzde 16 Protein, yüzde 30 ya? içeriyor.

1. GÜN

Sabah : 1 tost, 2 çay ka?y?y tereya?y, yarym bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay

Ö?le : 1 tost, yarym porsiyon ton baly?y, yarym muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Ak?am : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas ha?lanmy? bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyaly dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay.

2. GÜN

Sabah : 1 tost, 1 ha?lanmy? yumurta , yarym muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Ö?le : 1 tabak yo?urt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Ak?am : Yarym bardak greyfurt suyu, yarym kup vanilyaly dondurma, yarym muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon ha?lanmy? brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay.

3. GÜN

Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim ya?syz peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Ö?le : 1 tost, 1 ha?lanmy? yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Ak?am : 1 porsiyon ton baly?y, 1 bardak greyfurt suyu, yarym kup vanilyaly dondurma, yarym muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay.