ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Reflüsü Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Reflünüz varsa dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var:
Öğün sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin.
Ara öğün tüketme alışkanlığı edinin.
Bir öğünde fazla miktarda besin tüketmeyin. Az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin.
Aşığı sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin.
Asitli içeceklerden (kola, gazoz, portakal suyu gibi) kaçının.
Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine, bitki çaylarını tercih edin.
Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin. Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi, mide yapısını koruyacak çeşnileri tercih edin.
Sirke, limon suyu gibi asitli sosları tercih etmeyin.
Karın üstüne baskı yapan kemer ve kıyafet kullanmayın.
Öğünlerden 3 saat önce yatmaya ve başınızı yastık üstünde tutmaya özen gösterin.
Mayıs papatyası, pelin otu çayı, aynısefa, ekşi yonca, civanperçemi reflüye iyi gelen bitki çaylarındandır.