Gece Çalışanlar
 

NASA'nın uykulu askeri pilotlar üzerinde yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık bir uykunun performansı yüzde 34, uyanıklığı ise yüzde 100 artırdığını gösterdi.
Araştırmaya göre; uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi, uzun uykulardan önce yapılan kestirmeler de uykuyu olumsuz etkiliyor. Eğer gece çalışıyorsanız;
* İşiniz imkan veriyorsa küçük uyku molaları verin.
* Küçük uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır.
* Molalarda aktif olmaya çalışın. Yürüyüş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz.
* Uykunun en çok geldiği saate, yani sabah saat 05.00'e kadar işlerinizi bitirin.
* Eğer uyku probleminiz varsa, birlikte çalıştığınız kişilerden bu konuda destek almaya çalışın.