D Vitamini Hangi Rahatsızlıklara İyi Gelir
 

D vitamini hangi rahatsızlıklara iyi gelir

Ben 60 yaşında bir kadınım. Kemik erimesine karşı doktorum D vitamini almamı öneriyor. Peki D vitamini başka hangi rahatsızlıklara iyi geliyor? M.N./İzmir

Dvitamini, kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz riskinin azaltılmasında çok önemli bir rol oynuyor. Bunun yanında pek çok araştırma bu vitaminin; yumurtalık, meme ve prostat kanserlerinden koruduğunu gösteriyor. İşte bu nedenle özellikle ilerleyen yaşla beraber yeterli D vitamini almak büyük önem taşıyor. Uluslararası Osteoporoz Vakfı, 60 yaş üzerindeki kişilerin ne kadar vitamin D almaları gerektiğini belirledi.

BOL BOL BALIK YİYİN!

Kemik yoğunluğunu arttırmak ve kırıklardan korunmak için günde 800-1000 IU, D vitamini almanız gerekiyor. Bu rakam, kilo fazlalığı yaşıyanlarda 2000 IU'ye kadar çıkabiliyor. Bu arada balık, en güvenilir D vitamini kaynaklarından biri sayılıyor.