Ramazan'da Hangi Vakitte Spor Yapmalıyım
 

Ramazan'da hangi vakitte spor yapmalıyım

Düzenli spor yapan biriyim. Ramazan ayında da egzersiz yapmak istiyorum. Sizce hangi vakitlerde egzersiz yapmak daha verimli? C.B./Samsun

Egzersiz ne zaman yapılır?

Oruç tuttuğunuz saatlerde egzersiz yapmanız önerilmiyor. Egzersiz saatlerinizi, iftar ve sahur arasına kaydırabilirsiniz. İftar saatinden iki saat sonra veya akşam ara öğününüzden 30-40 dakika sonra hafif bir yürüyüş yapmanız, oruç nedeniyle yavaşlayan metabolizma hızınızı artırır. Hazımsızlık, uyku sorunları ve kilo artışı gibi problemleriniz içinde faydalıdır. Ancak fazlasıyla güç gerektiren egzersizlerden kaçının. Egzersiz yaparken yeterli sıvı almayı unutmayın. Yürüyüşten önce hafif bir ara öğün, beş adet badem, fındık veya bir porsiyon meyve yiyerek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.