Su Dengesini Koruyan Diyet
 

Su dengesini koruyan diyet

KAHVALTI:
1 su bardağı su
1 kase süt içine
4-5 adet ceviz
3-4 adet kuru kayısı
Az miktarda yulaf gevreği

ARA ÖĞÜN
1 adet taze meyve
1 su bardağı su

ÖĞLE YEMEĞİ
1 kase taze sebzelerden hazırlanan çorba
3 adet ızgara tavuk kıymadan hazırlanmış köfte
1 dilim kepekli ekmek
1 su bardağı ayran
Az yağlı salata

ARA ÖGÜN
1 adet meyve
1 su bardağı su

AKŞAM YEMEĞİ
1 tabak etli veya zeytinyağlı sebze yemeği
1 su bardağı ayran
1 dilim kepekli ekmek
Az yağlı salata

ARA ÖĞÜN
1 su bardağı süt

NOT: Daha katı besinler tükettiğiniz günlerde 6-8 su bardağı su takviyesi yapmanız gerekebilir.