Zayıflamanın 12 Püf Noktası

İSTANBUL - Spor yaparak ve sağlıklı beslenme programları uygulayarak ideal vücut ölçülerine kavuşmak isteyen kadınlar için ilginç püf noktaları bulundu

Yapılan araştırmalar sonucu spor yapıp diyet programını uygularken 12 püf noktasını göz önünde bulunan kadınların kilolarından daha hızlı kurtulduğu belirtildi

İşte o püf noktaları:

Dışarıda öğle yemegi yemeyin!

Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor

Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor

Yediklerinizi yazın!

Uzmanlara göre; her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor

Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor

Çikolataya izin!

Kaliforniya Üniversitesi?nin çalışmasına göre; düzenli olarak çikolata tüketen kadınların ara sıra çikolata tüketenlere göre daha zayıf olduğu görüldü

Patlamış mısır atıştırın

Scarton Üniversitesi araştırmasına göre; patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor

Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal

Şarap tüketin!

Araştırma sonuçlarına göre; günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 oranında daha az kilolu olduğu görüldü

Yemeğinizi koklayın

Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor

Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor

Kahve çekirdeği atıştırın

Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor

Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!

Standford Üniversitesi?nin araştırmalarına göre; egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor

Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor

Haftada bir gün spora ara verin!

Uzmanlara göre her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor

Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz

Günde 10 kalori verin

Araştırmalar sonucu, zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor

Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir

Fitness arkadaşı edinin

Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü

Kahvaltıda tatlı tercih edin!

600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor