Neden Depresyondayız

"Depresyonu tanımlamanın bir yolu her konuda kendimizi yenik hissedene dek öfkemizin içe-kendimize karşı- dönmesidir Gerçeklerle ilgili düşünce, algı ve gözlemlerimiz kendimiz ve dünyamızla ilgili olumsuz beklentilerimizle paralelleştiğinde depresyon oluşur İnsanlar yüreklenilmez, desteklenmez ve iyi olduklarına inanmak üzere eğitilmezlerse, bunalıma girerler Hassas insanlar bu çılgın dünyadaki tüm olumsuzluklara içe dönerek ve bunalıma girerek tepki verirler
Depresyonun değişik türleri olduğunu belirtmek önemlidir Ama depresyonun iki ana kaynağı vardır Genetik/psikolojik reaksiyonlar ve durumsal bocalamalar Aile geçmişinde depresyon olan ve sık sık nedensiz yere kendini bunalımda hissedenlerin psikolojik nedenlerinin incelenmesi gerekir Bu durumlarda, ilaç genetik hataları etkilenimi rahatlatabilir Ayrıca bu koşullarda, kendimizi sadece terapi, rol modelleri veya başkalarının desteği ile depresyondan çıkarmaya çalışmak, aynı araçlarla vitamin eksikliğinden kurtulmaya çalışmaya benzer Bu durumda özsaygı geliştirme süreci biyolojik olarak ciddi bir şekilde engellenmektedir Depresyona karşı ilaçlar işe yararlar ve psikolojik depresyonda bu ilaçları çevrenin desteği ve terapi ile birlikte kullanmak en uygunudur Genetik depresyon kişisel bir zaaf ve irade gücüyle yenebileceğimiz bir şey değildir Gözlerimizin rengi gibi, bu özellikle doğmuşuzdur ve üzerinde kontrolümüz olamaz İlaç da dahil olmak üzere tüm kaynakların yardımıyla bu depresyon kontrol altına alınabilir
Depresyonun diğer ana kaynağı durumsaldır Bu çevremizdeki bir şeyden etkilendiğimiz anlamına gelir Mutsuz olmak için pek çok neden var ve kayıp, sarsıntı ve acıyla karşılaşınca bunalmak insanca tepkidir Ama kayıptan kaynaklanan depresyon acı gibi zaman içinde azalır Kronik depresyon değişiktir; zamanla geçmez, hatta giderek yaşamımıza egemen olur ve bu durumda hayatı yegane algılama kanalımız bunalımlı gözlerdir
Kronik depresyon yaşayan insan öfkeli ve ben-merkezcidir Kişisel gücünün yoğunluğunun farkında değildir ve kendi sorumluluğunu üstlenecek kadar güçlü hissetmez Çevresindeki insanlar bu kişinin olumsuz gücünün yoğunluğunun farkındadırlar Bu insanı sevmek zordur, çünkü kendisini ve başkalarını sevmekten kaçar Kronik depresyon mutsuzluk gibi bir duygu değildir Duygu yoksunluğu veya duygu yoksunluğu yaratan boğucu bir duygu karmaşası olarak tanımlanabilir Kronik depresyon çaresiz görünebilir ama değildir İnsanlar depresyonlarının üstesinden gelebilir
Depresyonu yenmek istemek çok önemlidir Şunu bilin ki sadece kendinizi bunalımda hissetmiyor, aynı zamanda bunalımlı bir şekilde davranıyorsunuz Davranışlarınızı değiştirirseniz, zamanla duygularınızda değişir Kendinizi yardım istemeye yetecek kadar süre depresyondan sıyırın Cesareti deneyin, istemeseniz de yeterli enerjiniz olmasa da farklı bir şey yapmayı deneyin Ne olursa olsun bunu yapın ve cesaret gösterdiğiniz için kendinizi ödüllendirin Kendinizi ve dünyayı algılama tarzınız sadece bir algılamdır, gerçeğin kendisi değildir Algılama tarzınızı değiştirebilirsiniz Gözlemlemeyi öğrenin Bu zaman alır ama sizin zamanınız zaten var"


Kaynak: O’Connel, Walter Super Natural Highs Chicago:North American Graphics, 1979
Bradshaw, John HomecomingNew York:Bantham Books1990