Stresle Baş Edebilirsiniz!

Stres kişinin kendisine yüklenen aşırı baskılara veya

karşılamakta zorlanacağı maddi ve manevi taleplere verdiği olumsuz

tepkidir Kişi için itici güç olabilecek yapıcı baskı veya zorlanma ile

bu baskı aşırıya kaçtığında ortaya çıkan stres ve gerginlik birbirinden

çok farklıdır Kötü bir kaza, ölüm, acil durumlar, afetler veya ciddi

hastalıklar stres yaratabilir Bunların yanısıra işyerinde veya aile

ortamından kaynaklanan gündelik yaşamla ilişkili stresler de bulunur

Bugünkü zor yaşam koşullarında sakin ve dingin kalmak

hiç kolay değil Herkes, her gün bir çok farklı biçimde stres yaşıyor

Servis kaçırmak, araba kullanırken yanlış yola girmek, trafikte takılıp

kalmak, evde suların akmaması, çocukların huysuzluğu vs kısa süreli

olması gereken stresler yaratır Hatta o günkü işlerin veya hafta sonu

tatilini planlamak bile stresli olabilir

Yaşamı tehdit eden hastalıklar, evlilikte şiddetli

geçimsizlik yada boşanma, iflas, işyerinde baskı, işsizlik gibi daha

süregen stresler de bulunur İşte bunlar, kişide gerginlik yaratıp,

varolan hastalık belirtilerine katkıda bulunabilir Hatta kendileri

bazı hastalıklar yaratabilir

Sağlığın bozulmakta olduğuna dair en yaygın

belirtiler ise baş ağrısı, uyku bozuklukları, yoğunlaşma güçlüğü,

unutkanlık, sinirlilik, mide-bağırsak rahatsızlıkları, iş

tatminsizliği, enerjisizlik, moralsizlik, çökkünlük ve kimi zaman panik

atakları şeklini alan yoğun kaygı şeklinde sıralanabilir Bunlar tedavi

gerektiren psikiyatrik bozukluklara dönüşebilir Kişide önceden varolan

astım, ülser, migren, artrit, ürtiker, sedef, diyabeti hipertansiyon

veya kalp sorunları gibi bazı rahatsızlıklar stres yüzünden

alevlenebilir Aşırı zayıflamak ya da kilo almak söz konusu olabilir

Sigara ve alkol kullanımı ya da bağımlılığı gelişebilir Şiddetli

stresler, özellikle yüksek tansiyonu olanlarda “inme” riskini de

artırır

Stres sırasında kadınlarla erkeklerin verdikleri

tepkiler arasında farklılık olduğu öne sürülür Kadınlar daha dışa

vurumcu ve paylaşımcı yaklaşabilirken, strese bağlı olarak testeron

düzeylerinde yükselme olduğu ortaya konmuş olan erkekler daha düşmancıl

veya içe kapanık olabilmekte, “dövüş ya da kaç” yanıtı verebilmekteler

Araştırmalar, işle bağlantılı bazı stres etmenlerinin kişide daha fazla hastalanma riski oluşturduğunu gösteriyor Bunlar:

- Kişinin sorumluluklarını ilgilendiren konulardaki kararlarda söz hakkı olmaması

- Kişinin kapasitesinin üzerinde iş yükünün olması

- Çalışanlar ve iş verenler arasında etkili bir iletişim olmaması, çatışmayı çözme yöntemleri bulunmaması

- Aileden uzun süreler uzakta kalınması

- Alınan maaşın hak edilenden çok daha düşük olması

K- endi işini yürütenlerin ekonomik sıkıntıları veya teslim tarihine iş yetiştirme zorunlulukları

Yaklaşık beş insandan biri işlerini, “çok stresli”

veya “son derece stresli” şeklinde tanımlıyor Yoğun stres söz konusu

olduğunda, kişi işinde veya aile içi rolünde gerekli performansı

gösteremez Hatta tümden işlevsiz kalabilir Artık hastalık

belirtilerine yol açmış stres kişinin işini kaybetmesine, başkalarına

bağımlı hale gelmesine yol açabilir

Hasta etmesine izin vermeyin

Stresle baş etmenin birinci şartı, ünlü deyişteki

gibi kişinin “değiştirebileceklerini değiştirme cesareti,

değiştiremeyeceklerini kabul etme :-):-):-):-)neti ve ikisi arasındaki farkı

görme bilgeliğine” sahip olmasıdır

Gündelik yaşamda stresin sizi hasta etmesine izin vermemek için şunları yapmalısınız:

- Ortamınıza uygun gevşeme yolları bulun

- Kendinize zaman ayırın

- Ailenizle iletişiminizi gözden geçirin

- Uykunuzdan ödün vermeyin

- Doğru beslenin

- Spor ya da yürüyüş yapın

- Dostlarınızla zaman geçirin

- Duygu ve düşüncelerinizi kağıda dökün

- Evde ve iş yerinizde gerçek kapasitenizi görüp mantıksız taleplere hayır demeyi öğrenin

- Önceliklerinizi belirleyin

- Stresle, sigara veya alkol içmek ya da kendinizi yemeğe vermek gibi sağlığınızı bozacak yollarla baş etmeye kalkışmayın

Hastalık belirtileri ortaya çıkmışsa vakit geçirmeden bir uzmana danışın