Duygusal Sağlığınızı Güçlendirmenin 5 Yolu

Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu

Değiştireceğiniz ve birkaç gündelik alışkanlığınızla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sağlığınız olabilir
Sosyal çevrenizi genişletin
İlk adım olarak daha duyarlı bir arkadaş olmaya gayret edin Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin Sosyal çevrenizi genişletmek için ilgi alanlarınızla uyuşan kulüp ve derneklere üye olmayı deneyin
Limitlerinizi bilin
Stresi tamamen ortadan kaldırmak günümüz şartlarıyla pek mümkün değildir Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz Kendinize özel bir liste çıkararak ilk adı atabilirsiniz Yapmak zorunda olduklarınız yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldığı bir liste hazırlayın Listedeki maddelerin yanına önem derecelerine göre evet veya hayır şeklinde notlar düşün Bu sayede hem zamanınızı daha iyi kontol edecek hem de bir nebze de olsa stresini azaltmış olacaksınız
Nefesinizi kontrol edin
Yoga ve diğer rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsızların önüne geçebildiği biliniyor Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altında tutabilirsiniz Derin bir nefes alın ve dört saniye boyunca tutun ardından nefesinizi yavaş verin Bu günü içinde pekçok kez tekrarlayın
Kendinizi zorlamayın
Mükemmeliyetçilik anksiyete ve depresyonun başlıca sebepleri arasında yer almakta Yaptığınız işlerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayın ancak mükemmel olana ulaşmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir
Başkaları için de çabalayın
Başka bir insana yardım etmek bir bakıma kendinize de yardım etmektir Zorda olan bir insana yardımcı olmak ve sonucunda o kişinin takdirini kazanmak size daha sağlıklı bir ruh hali kazandıracaktır