Sağlıklı Salata Yapmanın Yolları

Mümkün olduğunca kendi salatanızı kendiniz hazırlayın Hazır salataların her zaman sağlıklı olduğunu düşünmeyin

Yaprakları koyu yeşil olan sebzeleri tercih edin Marul, ıspanak ve roka gibi Kaseyi sadece iceberg marul ile doldurmayın Çünkü iceberg marulun besin değeri çok fazla değildir

Taze ve çiğ sebze kullanın Kavrulmuş olanlarından uzak durun Çünkü bunlar yağ içerir

Salatanızda zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanın Mayonez gibi soslardan uzak durun Çünkü, hafif soslar bile sodyum ile yüklüdür

Salatanıza bir avuç çiğ ceviz ekleyin Tonbalığı, yumurta ve tavuk salataları mayonezle yendiği için tercih etmeyin

Kaynamış yumurta ve fırınlanmış tavuk göğsü, salatanızın protein ihtiyacını karşılayacaktır

Milliyet