Fiziksel Hareketler

Hareketin kalp sağlığını korumada çok önem*li etkileri vardır Düzenli hareket;

* Hastalığa bağlı var olan şikayetlerin azalma*sına yardım eder,

* Tansiyonu düşürür, kalbin daha iyi beslen*mesini sağlar,

* Kendinizi daha zinde ve enerjik hissedersi*niz, kan kolesterolünün düşmesine yardımcı olur,

* Zayıflamayı kolaylaştırır,

* Vücudun gevşemesini sağlar, stresi azaltır Ancak sizin yapacağınız hareketin tipi ve yo*ğunluğu kalp yetersizliğinizin derecesine bağlıdır

Bu nedenle yapacağınız hareket tipi ve yoğunluğu konusunda mutlaka doktorunuza ve hemşirenize danışınız

Önerilen hareket programından önce ve sonra nelere dikkat etmelisiniz?

* Yemekten en az 2 saat sonra harekete başla*yın,

* Sinirli iken hareket yapmayın,

* Fazla sıcak ve nemli havalarda ya da kendi*nizi yorgun hissettiğiniz günlerde hareket yap*maktan kaçının,

* Hareket için kendinize belirli gün ve saatler belirleyin (örn pazartesi, çarşamba, cuma saat 10:00 vb),

* Hareket için rahat giysi, ayakkabı ve yer se*çin,

* Hareketi eş ya da arkadaşlarınızla yaparsa*nız daha eğlenceli olacaktır,

* Harekete başlamadan önce ve bitirdikten sonra mutlaka nabzınızı sayın Nabız sayısı daki*kada 120′yi geçmemelidir

* Harekete ilk başlarken kısa sürelerle (30 dakika) başlayıp zamanla yavaş yavaş doktor öne*rileri doğrultusunda artırın

* Hareket sırasında kendinizle ya da arkadaş*larınızla yarışmayın

* Kendinizi zorlamayın Her hareket sonrası mutlaka 30 dakika veya 1 saat dinlenin

* Ağır şeyler kaldırmayın, çekmeyin ya da it*meyin Bu tür işler kalbinizi yorar

* Kalp hastaları için en uygun aktiviteler yü*rüyüş, bisikletle gezme ve yüzmedir