Kendiniz Ve Çocuğunuz İçin Sigarayı Bırakın

Odasında hiç sigara içilmeyen fakat anne-babası sigara içen çocukların, anne-babası sigara içmeyen çocuklara göre odalarındaki karbon monoksit düzeyi 8 kat daha fazla

Memorial Suadiye Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz Dr İlkay Keskinel, “31 Mayıs Dünya Sigarasız Günü” öncesinde, “Sigaranın zararları ve sigarayı bırakma süreci” ile ilgili bilgi verdi
Pek çok zararlı maddeyi barındıran sigara, vücuttaki tüm organ ve sistemleri olumsuz etkilemekte, sigaradan alınan her nefesle kana sayısız madde karışmaktadır Ancak sigaranın zararı, yalnızca sigara içene değildir; dumana maruz kalan herkes, az ya da çok, bu bir numaralı sağlık zararlısından nasibini alır Kendi sigara içmediği halde, kişinin sigara dumanına maruz kalmasına “pasif içicilik” denmektedir

Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes yoluyla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır Sigara içmeyen kişiler, yanında içilmese dahi, sigara içen kişinin saçına, cildine ve giysilerine sinen dumandan etkilenebilir Evin bir odasında sigara yakıldığında, dakikalar içinde tüm eve sigara dumanı yayılır Halı, duvar, mobilya gibi tüm yüzeylere siner ve günler içinde buradan havaya geri yayılır Odasında hiç sigara içilmeyen fakat anne-babası sigara içen çocukların, anne-babaları hiç sigara içmeyen çocuklara göre odalarındaki karbon monoksit düzeyi 8 kat fazla bulunmuştur
Sigara dumanına pasif olarak maruz kalmak, öksürük, boğazda yanma, baş ağrısı, bulantı gibi belirtilere yol açmaktadır Akciğer Kanserinden Ölümlerin yüzde 90’ının, Tüm Kanser Ölümlerinin %30’unun Sorumlusu Sigaradır Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır

DÜŞÜK VE ERKEN DOĞUM RİSKİNİ ARTIRIR
Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir Damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine neden olabilir, cildi erken yaşlandırır, mide rahatsızlıklarına yol açabilir, vücutta C vitamininin tüketilmesine ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur
Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller

İÇİLEN HER 5 SİGARA İÇMEYENLER İÇİN 1 SİGARA DEMEK
Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine neden olur Sigara içerek çocuklarınıza kötü örnek olduğunuzu unutmayın Sigara içenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir
SİGARANIN ETKİSİ ANNEDEN BEBEĞE GEÇİYOR

Pasif içiciliğin çocuklar üzerindeki etkisi, çok daha dramatiktir Ülkemizde çocuklardaki pasif içicilik oranının yüzde 75 dolayında olduğu sanılmaktadır Anne-babası sigara içen çocukların yılda 60-150 adet sigarayı kendileri içmişlercesine zararlı maddelere maruz kaldığı bilinmektedir
Pasif içiciliğin çocuklarda zihinsel gelişimi etkilediği ve davranış bozukluğu yaptığı düşünülmektedir Annesi gebelik süresince sigara içen çocukların okul başarılarının daha düşük olduğu ve dikkat eksikliği sorunu yaşadıkları gösterilmiştir
Her iki ebeveyni sigara içen çocuklarda, solunum yolu hastalıkları yüzde 70 kadar fazladır Bu çocuklar, ilk 1 yaşları boyunca sigara içmeyen anne-babaların çocuklarına göre daha sık bronşit ve zatürreeye yakalanmaktadır Astım ve orta kulak iltihabı riski de artmaktadır Çocuklar, daha doğmadan önce dahi pasif içicilikten paylarını alabilir

Hamile annelerin yanında içilen sigara, anneden kan yoluyla, doğumdan sonra da süt ile bebeğe geçmektedir Kanla bebeğe geçen karbon monoksit, erişkine göre bebeğin kanından çok daha uzun sürede temizlenmektedir Gebelikte sigaraya maruz kalmak, düşük riskini artırmakta ve bebeğin daha az kilolu doğmasına neden olmaktadır Bu bebeklerde “ani beşik ölümü” riski de artmıştır
SİGARAYI BIRAKMA SÜRECİ
12-24 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur
1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir
6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar
Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır
Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır
Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme düzelir
Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz
Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur
Bir süre öksürük ve balgam miktarınızda artış olabilir Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir
SAĞLIKLI YAŞAMANI TADINI ÇIKARMAYA BAŞLAYIN

Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin
Kendinize güvenin
Kararlı olun Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin
Yakınlarınızın desteğini isteyin Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın
Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun
Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin
Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın
Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için
Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın