Dr. Mehmet Öz'den 11 Diyet Önerisi!

1 Yeme planınızı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini en aza indirebilirsiniz

2 Yulaf dosttur! Sabahtan bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alel acele oburluk yapmanızı engelleyecektir

3 Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tatmin olmanıza yardım edecektir

4Öğün atlamak vücudu yağ depolamaya yönelik kazınma moduna geçirir Böylelikle kalori yakımı da zorlaşacaktır

5 Fındık mucizevidir Bir avuç fındık tok hissetmenizi sağlayacaktır Farklı bir doku için fındığı suda bekleterek de yemeyi deneyebilirsiniz

6 Stres midenizin kazınmasına ve tam kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz

7 Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut

8Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır

9 Susuzluğu açlık ile karıştırmayın Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi fark edin

10 Dışarıda yemek eğlenceli olabilir ama garsona ekmeği, karışık atışırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin Eğer açsanız baştan çıkarılabilirsiniz

11Salatanızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğday bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin