İftarda Ne Yemeliyiz - İftarda Yenilmesi Gerekenler Nelerdir?

İftarda Ne Yemeliyiz - İftarda Yenilmesi Gerekenler nelerdir?
Ramazanda İftarda Ne Yemeli,

Ramazan Ayında Beslenme

İftarda hangi yemekler yenmeli,


İftarda Yenilmesi Gerekenler


Ramazan ayında gün boyu tutulan orucun etkisi ile insanlar iftar saatini iple çekmektedirÖzellik sıcak yaz aylarında ve uzun günlerde oruç tutmak ise bayağı gayret gerektiren bir durumdur

Oruç tutan insanlar uzun günlerin etkisi ile aşırı derecede açlık çeker ve susuzluk sıkıntısı yaşarlar


Bu açlığı iftarda dindirirken bilinçsiz bir şekilde yemek yemek sağlık açısından çok zararlı olabiliyorBu yüzden iftarda neyi nasıl tüketeceğimizi iyi bilmeliyiz


İftarda Yenilmesi Gerekenler


İftarda ilk açılışta ayran ve 4-5 grissini veya çorba ve salata veya 1 dilim ekmek ve peynir ve söğüş salata tercih edip, mutlaka 20 dakika oyalanmalı bu esnada 2 bardak su ve hatta maden suyu içilmeli sonra da ızgara balık veya hafif bir yemek tercih edilerek salata veya cacık veya 4-5 kaşık pilavla desteklenmelidir Yemek kesinlikle hızlı yenilmemelidir; çünkü tansiyonu negatif etkiler İftar esnasında lokmaları yavaş çiğnemeli sık sık 1-2 dk ara vermeli ve düzenli nefes almalıyız


Beslenme ve Diyet Uzmanı

Aylin Yılmaz