Yaşam Kalitesini Canlandıracak 45 Öneri

Geçen gün arşivime göz atarken 45 maddelik güzel bir yazı ile karşılaştım


Faydalı olacağını düşündüğüm için sizlerle de paylaşmak istedim


Umarım maksimum fayda elde edersiniz bu güzel maddelerden


Sevgilerimle,


<<<>>>


Şu uykulu, yorgun ve isteksiz halinizden kurtulup; sağlıklı ve seksi hissetmek, enerji dolu olmak istemez misiniz? Hayatınızı güzelleştirecek 45 sihirli ipucu burada


1-Canlanmak ve kendinizi daha enerjik hissetmek için sırt üstü yatın ve ayaklarınızı havaya kaldırın Böylece kan akışı başınıza doğru hızlanacak ve sonunda beyninize daha fazla oksijen ulaşacak bu da sizi canlandırmaya yetecek


2- Kendinizi çabucak iyi hissetmek için hayatınızın 5, 10 hatta 20 yıl sonra nasıl olacağını düşünün Geleceğe dair hayaller kurmak kendinizi iyimser ve mutlu hissetmenizi sağlayacak


3- Egzersiz yaparken gereğinden fazla kardiyo çalışması yapmak, kaslara zarar verebilir Bu da güç kaybı anlamına gelir ve metabolizmayı yavaşlatarak, kilo alımına sebep olur Bu nedenle başta 30 dakika ağırlık çalışıp sonra 20 dakika kardiyo egzersizleri yaparak bir denge kurmaya çalışın Böylelikle yoğun kardiyo egzersizleriyle bedeninizi yormadan ağırlık çalışmanızı yapmış olursunuz


4- Dişlerinizin beyazlığını korumak isterseniz sitrik, malik ve tartarik asitler içeren sodalardan ve buzlu çaylardan uzak durun Çünkü bu zararlı asitler diş minesini aşındırabilir Alışveriş yaparken içeceklerin içerik etiketlerine bakmayı alışkanlık haline getirin


5- Isırarak elma, havuç ve salatalık yerseniz nefesinizi tazelemiş olursunuz Bu temizleyici yiyecekler tıpkı diş macunu gibi ağız kokusuna sebep olan bakterileri ağızdan uzaklaştırıyor


6- Dudak parlatıcısı olarak en az 15 koruma faktörlü olanları tercih edin Çünkü korumasız dudak parlatıcıları UV ışınlarını yansıttığı için güneşin cilde verdiği zararlı etkileri artırıyor


7- Şifrenizi, toplantı saatinizi ya da sizin için önemli olan bir tarihi hatırlamak için o bilgiyi okurken sakız çiğneyin Çünkü sakız çiğnerken beyne doğru olan kan akışı hızlanır ve bu da hatırlama gücünüzün yüzde 40 oranında artmasını sağlar


8- Alkol aldıktan sonra ertesi gün kendinizi kötü hissetmek istemiyorsanız içmeden önce fındık, ton balığı ve tahin gibi yağlı yiyecekler tüketin Yağ, vücudunuzun alkolü emişini yavaşlatacak ve siz de bu sayede ertesi gün daha rahat olacaksınız


9- Eğer sık sık vajinal mantar enfeksiyonlarına yakalanıyorsanız dantel dokulu ve sentetik iç çamaşırlarından uzak durmalısınız Bu tür kumaşlar dokuları nedeniyle bakterileri çekip vajina bölgesindeki asit dengesinin bozulmasına ve enfeksiyon oluşumuna sebep olabilirler


10- Sürekli bilgisayar kullanmanın gözünüze zarar vermesini önlemek için her birkaç saatte monitörden uzak bir noktaya bakın, yavaşça gözlerinizi açıp kapatın Bunu üç kere tekrar edin Daha sonra göz bebeklerini önce sağa ve sonra sola kaydırarak aynı hareketi üç kez daha tekrar edin Böylece gözleriniz dinlenecek


11- Araştırmalar, vücuttaki oströjen seviyesinin sigaradan alınan zevki artırdığını gösteriyor Sigaraya karşı aşırı bir bağımlılığınız yoksa ve sosyal içiciyseniz bu alışkanlığınızdan adet döneminizden iki hafta önce kurtulabilirsiniz Bu dönemde bu hormon en, alt seviyesine düşer, bu da sigarayı bırakmanızı kolaylaştırır


12- Soğuk algınlığı ya da grip mikrobundan uzak durmak için hapşıran ya da öksüren bir kişiden uzak durmaya çalışın


13- Böylece havadaki mikroplu partiküller size ulaşmamış olur


14- Ofisteki masanıza zambak, gül gibi çiçekler koymayı etmeyin Bu bitkilerin kokuları beyin kimyanızı etkiler ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar


15- Zihninizi açmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için bir fincan kahve için Kafein, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayan seratonin ve dopamin hormonlarının daha fazla salgılanmasını sağlar


16-İş görüşmesinden önce on dakika arkadaşlarınızla sohbet ederek kafanızı dağıtın: Bu şekilde başarıya ulaşma şansınızı yükseltebilirsiniz


17- Nane, yeşil elma veya muz yağını üç kez koklayarak içinize çekin Bu aromalar iştahınızı keserek zararlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlarlar


18- Günde en az 1,5 litre su için İç organların rahat çalışması, hücrelerin kendilerini yenilemesi ve toksinlerin atılabilmesi için bol suya ihtiyaç vardır Taze ve parlak bir cildin sırrı da bol su içmektir


19- Yeni çıkmaya başladığınız erkek arkadaşınızın evinde ilk defa kalacaksanız ve diş fırçanız yanınızda yoksa, diş macunuyla gargara yapabilir ya da parmağınızı fırça gibi kullanmayı deneyebilirsiniz


20- Genel sağlık kontrolü için tırnaklarınızı her ay bir kere kontrol edin, bakımlarını ihmal etmeyin Tırnakların kolay bir şekilde kırılması demir ya da protein eksikliğine işaret edebilir Sarı renkli tırnaklar kan dolaşımının düşük seviyede olduğunu ve soluk renkli tırnaklar anemi hastalığı olduğunu gösterir


21- Yapılan araştırmalar, koşma egzersizinin yürüyüşe oranla daha çok kalori yaktırdığını gösteriyor Yarım saatlik bir koşuyla 300 kalori yakmak mümkün Yarım saatlik bir yürüyüşle ise ancak 150 kalori yakılabiliyor


22- Sık sık tuvalete gitmek zorunda mı kalıyorsunuz? Eğer öyleyse yapay tatlandırıcı içeren besinlerin tüketimini durdurun Bu tür maddeler mesanenizi uyardıklarından sık sık tuvalete gitmenize sebep olabilirler



23- i-Pod dinlerken müziğin sesini çok açmayın Kulaklıkla sürekli ve yüksek sesle müzik dinlemek kulağınızı belli bir desibel seviyesine alıştırabilir, bu da zamanla işitme duyunuza zarar verebilir


24- Kendinizi çok moralsiz hissettiğiniz bir zamanda arkadaşınıza onun en komik ya da en nazik insan olduğunu anlatan bir e-posta atın Kulağa tuhaf gelebilir ama başkaları için duygularınızı ifade etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak


25- Eğer dar kesimli jean’inizin içine girmekte zorlanıyorsanız şeftali, muz gibi potasyumdan zengin yiyecekler tüketmelisiniz Potasyum vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur


26- Favori şarkınızı söylerken kendinizi mutlu hissedebilirsiniz Bu, oksitoksin hormonunuzun yükselmesini sağlar


27- Ani bir yaralanma ya da sıyrık yaşadığınızda yarayı bandajlamadan önce üzerine vazelin sürün Eğer elinizde vazelin yoksa tükürüğünüzü sürün Tükürüğün doğal içeriği iyileşmeyi hızlandıracaktır


28- Yatak odanızın dinlendirici bir ortama sahip olmasını istiyorsanız dekorasyonda kan basıncı seviyelerini düşüren mavi, yeşil ya da lila renklerini tercih edin Çalışma odanızın dekorasyonunda kırmızıyı kullanırsanız enerjinizi yükseltip sinir sisteminizi uyaracağından daha verimli olabilirsiniz


29- Eğer cildiniz sivilce oluşumuna eğilimliyse bolca somon, ceviz ve kanola yağı tüketin Bu yiyecekler, ciltteki sivilce üreten bezlerin gereğinden fazla çalışmasına engel olurlar


30- Mutsuz olduğunuzda bir komedi filmi izleyin Gülmek, vücuttaki endorfin hormonunun yükselmesini sağlar, kan basıncını düşürür ve gelecek için sizi daha umutlu kılar


31-Bir ilaç yutacağınız zaman mutlaka su kullanın Çünkü susuz ilaç yutmaya kalkarsanız yemek borunuzu tahriş edebilirsiniz, bu tahriş zamanla ülsere ya da reflü oluşumuna sebep olabilir


32- Her gün çantanızı dönüşümlü olarak farklı kollarınızda taşıyın Aksi halde çantanızı sürekli taşıdığınız kolunuzda kas ağrıları oluşabilir


33- İdrar yolları enfeksiyonunu etmek için antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir Doktorunuzdan gerekli ilaçları almadan önce ağrıyı hafifletmek için genital bölgenize serinlik veren ıslak bir havlu koyabilirsiniz Soğuk; idrar yollarınızı uyuşturur, bu sayede idrarınızı yaparken acı duymayı en aza indirirsiniz


34- Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız nefes egzersizi yapmayı deneyin Bunun için elinizi midenize koyun ve altıya kadar sayarken derin nefes alın Sonra üçe kadar sayarak nefesinizi dışarı verin Bunu sekiz kez tekrarlayın Bu basit egzersiz nabzınızı düşürecek ve stres hormonlarının seviyesini azaltacak


35- Metabolizma hızınızı artırmak için badem yiyebilirsiniz Badem, kalori yakmanızı sağlayan bileşimler içerir


36- Saçınızı at kuyruğu yapmayı seviyorsanız gevşek biçimde toplamaya dikkat edin Çünkü saçı sürekli aynı yerden sıkı sıkı bağlamak tokanın olduğu bölgeyi yıpratır ve saç tellerinizin zamanla kopmasına sebep olabilir


37- Kramplardan kurtulmak için hergün ekstra birkaç bardak su içmeyi ihmal etmeyin Susuzluk, krampların en sık görülen sebebidir


38- Eğer tüylerinizi alırken jilet kullanıyorsanız bacak, koltuk altı ve bikini bölgesi için ayrı ayrı jiletler kullanın Aynı jiletin kullanılması, derinin mikrop kapmasına yol açabilir Son yıllarda bu sebeple doktora başvuranların sayısında gözle görülür bir artış olduğu biliniyor


39- Güne iyi bir kahvaltı ile başlamayı adet haline getirin Günün erken saatlerinde yapacağınız iyi bir kahvaltı dinamizminizi, hareket kabiliyetinizi artırır ve gün boyunca daha az açlık hissetmenizi sağlayarak metabolizmanızı hızlandırır Kahvaltıya başlamadan önce bir- iki porsiyon meyve yiyin ve bir bardak su için


40- Şarap, antioksidan içerdiği için vücudumuzun hastalıklara karşı direncini artırır Şarabın kalitesinde üzümlerin yetiştirildiği bölge de çok etkili, özellikle bol yağmur alan bölgelerin mahsülleri diğerlerine göre daha sağlıklıdır


41- Evinde onlarca kedi besleyen kadınlardan olmanızı tavsiye etmiyoruz ama bir tane edinmeyi ihmal etmeyin Çünkü bir kedi yavrusuna sahip olmak kalp krizi riskini yüzde 40 oranında azaltabilir


41- Her zaman aynı ağrı kesiciyi kullanmayın Çünkü o zaman vücudunuz bu ağrı kesiciye alışıp vücudunuz üzerindeki etkisini yitirebilir Doktorunuza danışarak farklı ilaçlar kullanmaya çalışın


42- Yüksek topuklu ayakkabı giydiğiniz bir günün akşamında ayaklarınız ağrıyorsa kaslarınızı rahatlatmak için bir sandalyede oturup, ayaklarınızı birleştirin Sonra iki ayağınızla da alfabeyi (önce küçük sonra büyük harflerle) çizermiş gibi yapın


43- Alerjiyle savaşmak için dudaklarımızı hemen sevgilinizinkilerle birleştirin Yarım saat öpüşmenin bağışıklık sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi var Bu da sizi havadaki bahar nezlesi tetikleyicilerinden korur


44- Adet öncesi sendrom kalsiyum eksikliğiyle ilgili olabilir Bu nedenle her gün yeterli derecede yoğurt, süt ve peynir tüketerek ihtiyacınız olan kalsiyumu almaya özen gösterin


45- Düzensiz adet dönemi günlük programınızın çok yoğun olduğunu ve artık yoğunluğunuzu hafifletmeniz gerektiğini gösterir Çok fazla çalışmak ve az uyumak adet görme düzeninizi etkileyebilir


alıntı