Kısa Sürede Zayıflamak İçin Sağlından Olma!

Yanlış diyetleri uygulayarak hızla zayıflayabilirsin Ancak aynı hızla kilo da alırsın Üstelik sağlığından da olursun

Zayıflama diyetlerinin kişinin günlük besin ihtiyaçlarını karşılayan, damak tadına ve sosyal yaşamına uygun, varsa sağlık problemlerine çözüm getirici tıbbi öneriler olması gerekiyor Ancak kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen ve
bu kurallara uymayan pek çok diyet mevcut Bu diyetler ve sakıncaları şöyle:
SİHİRLİ – ŞOK DİYETLER
• Kısa sürede ağırlık kaybı sağlar, hızlı kaybedilen ağırlık yağdan değil
yağsız kitleden oluşur
• Eski beslenme alışkanlıklarına geri dönüldüğünde kaybedilen ağırlığın
korunması mümkün olmaz, daha fazla kilo artışı olur
ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER
• 500 ile 800 veya daha az enerji gereksinimine göre düzenlenmemiş,
kontrolsüzdür
• Kaybedilen ağırlığın korunmasına yönelik değildir
• Çeşitli minerallerin kaybı ve ölümle sonuçlanabilir
TEK BESİNE DAYALI DİYETLER
• Monoton ve can sıkıcıdır
• Sürekli aynı besinlere yönelmek bıktırıcıdır
• Besin öğeleri yetersizliğine neden olur
• Çok kısa sürelerde fazla kilo kayıpları sağlansa da kalıcı olmaz
SU İÇME DİYETİ
• Yemek yeme yerine acıktıkça su tercih edilir
• Hiçbir besin alınmadığından hızlı kilo kaybı gözlenmekte fakat uzun süre
devamında sağlık problemleri oluşabilmektedir
• Kilolar hızla geri alınır
Diyet Yapanlara Öneriler
• Senin için uygun olan besini, gerekli miktarda, doğru zamanda al
• Kendini ödüllendirin
• Yavaş ye ve iyi çiğne
• İçeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketme
• Bol su tüket
• Az ve sık beslen, öğün atlama
• Kahvaltı alışkanlığı edin
• Tuzu az tüket
Acıbadem Hastanesi Beslenme ve DiyetUzmanı Şengül Sangu