En Çok Karşılaşılan Sağlık Yalanları Ve Çözümleri

En çok karşılaşılan sağlık yalanları ve çözümleri

Kulaktan dolma bilgilerle, genel trendlere uyarak sağlığınızı koruyorsunuz ama unutmayın ki, bu konuyla ilgili alacağınız tüm önlemler size özel olmalı Cosmopolitan dergisi, en çok karşılaşılan sağlık yalanlarını ve çözümleri derledi






Ben sosyal içiciyim canım
YALAN: Çoğumuzun etrafı, sigarayı yalnızca alkolle birlikte ya da kahvenin yanında birkaç tane içtiğini söyleyen insanlarla çevrilmiştir Yapılan anketler, kendilerini 'sosyal içici' olarak tanımlayan sigara tüketicilerinin, zamanla sigara tiryakilerine dönüştüklerini gösteriyor Özellikle, 20'li yaşlarda bu tür eğilimlerin çok daha yaygın olduğu da bir gerçek!
GERÇEK: Kendinizi sosyal içici olarak tanımlamanız, sağlığınıza tiryakilerden daha az zarar verdiğinizin göstergesi değil Uluslararası sağlık örgütleri, haftada bir paketten az sigara tüketen insanlarla, günde bir paket ya da daha fazlasını tüketenlerin, sağlıklarına hemen hemen aynı oranda zarar verdiklerini söylüyor

Yakıcı bir güneş ışığı olmadığı sürece koruyucu gereksiz!
YALAN: Pek çok kadın, güneş kremlerini, yalnızca gereğinden fazla bronzlaşmamak için bir önlem olarak görüyor Bulutlu bir havada, bronzlaşmak mümkün olmadığına göre, güneşten korunmak için herhangi bir şey yapmaya gerek duymuyorlar
GERÇEK: Yüksek faktörlü güneş kremleri, cilt lekeleri ve gereğinden fazla bronzlaşmaya karşı güzelliğimizi korurken, aynı zamanda güneşin yaydığı UVA ve UVB ışınlarının, cildimizin alt katmanlarına ulaşarak, hücrelerimize zarar vermesini de önler Uzmanlar özellikle saat 1100 ve 1300 arası, güneş koruma ürünü kullanmadan dışarı çıkılmaması gerektiğini söylüyorlar Havanın bulutlu olması veya kapalı görünmesi, güneşin zararlı ışınlarının yeryüzüne inmediği anlamına gelmiyor Dolayısıyla, havanın görünüşüne aldanmayıp, yaz-kış güneş kremi kullanmakta fayda var

Vitaminler sağlıklı olmam için yeter!
YALAN: Günümüzde pek çok çalışan kadın, vitamin haplarını sağlık problemlerine karşı bir zırh gibi görüyor Peki bu haplarla tüm sorunlar, gerçekten ortadan kaldırılabiliyor mu?
GERÇEK: Diyetisyenler, tükettiğimiz gıdalar sağlıklı olmadığı sürece, dışarıdan takviye ettiğimiz vitamin ve minerallerin katkısı olmayacağı konusunda hemfikirler Vitaminler, dengeli beslenmenin yanında, eksik olan değerleri tamamlayarak bir çeşit destekleyici enzim rolünü üstleniyorlar Yani eğer yeterince sağlıklı beslenmiyorsanız, dışarıdan aldığınız vitamin ve minerallerle metabolizmanızı güçlü tutmanız imkansız

Az bir uykuyla hafta geçiririm!
YALAN: Çalışan kadınlar, hafta içi günlerde beş saat uyuduğunda kendini şanslı hissettiğini söylüyor Zaten bunun kime ne zararı olabilir? Hafta sonu iyi bir uykuyla, bütün haftayı idare edebiliriz, öyle değil mi?
GERÇEK: Uyku, sağlığımız için yaptığımız rejim ve egzersizler kadar önemli Doktorlar, uykusuzluğun olumsuz psikolojik etkilerinin yanı sıra, fiziksel olarak da vücuda büyük zarar verdiğini belirtiyorlar Araştırmalar göre, günde altı buçuk saatten daha az uyumak, metabolizmanın işleyişini doğrudan etkiliyor ve bağışıklığa zarar veriyor Ayrıca, hafta sonu, uykusuz günleri telafi edebileceğimize dair inanış da tamamen yanlış Uykunun, vücuda ihtiyacı olduğu anda verilmesi şart

Sık sık değil ara sıra içiyorum
YALAN: Günümüzde sarhoş olmak, iyi vakit geçirmekle eş anlamlı hale geli Üstelik arada felekten bir gece çalan herkese alkolik demek, hiç de doğru değil 'Kırk yılda bir gereğinden fazla dağıtmanın kime ne zararı var?' diyorsanız, gerçeklerle yüzleşmenin vakti geldi demektir
GERÇEK: Sürekli alkol almadığınız sürece, ara sıra içkinin dozunu kaçırmanın bir zararı yok Ama maalesef pratikte durum böyle değil Fazla alkol almanın taşıdığı en büyük risk; alkol zehirlenmesi Vücudunuza fazla alkol yüklediğinizde, refleksleri kontrol etmeniz güçleşir, nefes alışverişi düzensizleşir Bu da hayati bir risktir

İhtiyacım olursa egzersiz yaparım
YALAN: Ortalamanın üzerinde bir boya sahipsiniz ve boyunuza göre de kilonuz gayet iyi Üstelik daha çok gençsiniz Böyle fit görünüyorken, neden spor salonlarında ter dökesiniz
GERÇEK: Maalesef gerçek bu kadar basit değil Her insanın egzersize ihtiyacı vardır Vücudunuza ihtiyacı olan özeni gösterin ki, bir ömür boyu sağlıkla ışıldasın Yaşadığımız tüketim çağında, sizi 'fast food' yiyeceklerin ve hızlı yaşamın gazabından koruyacak en önemli şeylerden biri de düzenli egzersiz Fizyoterapistler, egzersizin yalnızca iyi bir görünümden öte, kalp sağlığı için de gerekli olduğunu belirtiyorlar Yani, düzenli egzersiz sağlıklı yaşam demek