Soluduğumuz Havadaki Mikroplar

Soluduğumuz havadaki mikroplar

Sağlığınızı tehdit eden hava kirliliğine sadece egzoz ve kömür dumanı yol açmaz Evde yaktığınız mum ve tütsü bile sandığınız kadar masum olmayabilir



Büyük bir şehirde ya da bir sanayii kentinde yaşamıyorsanız, kirli hava solumadığınızı zannetmeyin Korkutucu ama evinizin, arabanızın ya da arka bahçenizin havası bile, her yerden kirli olabilir Burada aramanız gereken suçlu ise 'partikül kirliliği'dir Araç egzozu, baca emisyonu, kömür dumanı gibi büyük kaynakların yanı sıra; sigara dumanı, evde kullanılan araç gereçler, şömine, odun sobası, hatta mum ve tütsü bile 'partikül' kirliliğine neden olabilir

ÖLÜM RİSKİNİ ARTTIRIR

Bu partiküller, 0-10 mikron arası çok küçük parçacıkların (o kadar küçükler ki, bu cümleyi okumayı bitirdiğinizde, 50 bin tanesini solumuş olabilirsiniz) akciğerlerinize yerleştiğini, hatta kan dolaşımınıza kadar sızdığını öğreninceye kadar kulağa çok tehlikeli gelmeyebilir! Hatta bu partiküller; astım ataklarını tetikleyebilir, daha da kötüsü ciddi solunum rahatsızlıklarına yol açabilir ve kalp krizi, felç geçirme ve erken ölüm riskini artırır Akciğerlerinize bir kez yerleşirlerse de, vücudunuzda genel iltihaplanmaya yol açarlar

ÇEVREYE BÜYÜK TEHDİT

Amerika'da, açık hava molekül kirliliğinin olduğu yerlerde yaşayan her, 10 Amerikalı'dan 6'sı, sağılıksız bir hava soluyor Unutmayın; partiküllerden korunmak, akciğerlerinizi, sağlığınızı ve hayatınızı koruyabilir

Evinizde sigara içmeyin misafirlere de içirmeyin

Trafiğin yoğun olduğu yollardan uzakta yürüyün, koşun ya da bisiklete binin Araçların geçtiği yerlerde spor yapmak, akciğerlerinize daha çok partikül girmesine neden olur

TÜTSÜLERE DİKKAT

Evdeki havanın kirlenmesinin en büyük nedeni sigara dumanıdır Bu ndenle sigara kullanıyorsanız bile, evde kesinlikle içmeyin Misafirlerinizin de sigara içmesine izin vermeyin, onları kesin bir dille uyarın

Mobilyalarınızı bakımlı tutun Isıtıcıların, kurutucuların ve ocakların temiz olduklarından ve doğru şekilde çalıştıklarından emin olun

Yemek yaparken mutlaka aspiratörü açın

Tütsüler ve mumlar hakkında bir kez daha düşünün Çünkü bunlar, yandıkları zaman partikül üretirler; bu da evinizin havasını kirletir

'Sinsi' partikülleri kontrol altına alın!

Yaşadığınız yerin her gün değişen hava kalitesine dikkat edin Hava kirliliğiyle ilgili haberleri ve yayınları takip edin

Hava kirliliği arttığında, solunum problemi olan çocuk ve yaşlılar, dışarıda fazla vakit geçirmemeye dikkat etmeli Hava, aşırı kirli olduğunda ise hiç bir sağlık sorunu olmayanlar da kendilerini korumaya almalı

Havası her zaman kirli olan bir şehirde mi yaşıyorsunuz? O zaman kendiniz için güvenli bir barınak yaratın Eğer solunumla ya da kalple ilgili bir probleminiz varsa, evinizin en azından bir odasında hava temizleyici çalıştırın

Zihin yorgunluğu egzersizi engeller



Yürüyüşünüzü, olması gereken süreden daha kısa sürede mi bitirmek istiyorsunuz? Bir araştırmaya göre; kondisyon bisikletine binmeden önce bir grup kişiye 90 dakika boyunca zihin testi uygulanmış Testi çözenler, kondüsyon bisikletinden daha erken inmiş

PES ETMEYİN

Bir başka deyişle, zihinleri yorgun olan kişiler vücutlarının da yorgun olduğunu hisseder ve egzersizden daha çabuk pes eder Buradaki 'neden' sorusunun cevabı pek net değildir ama bunun duygusal nedenlerden kaynaklandığını söyleyebiliriz Bu gerçek; zor bir günden sonra spor yapmamanız anlamına gelmez Aslına bakarsanız böyle günler spor yapmaya en çok ihtiyacınız olan günlerdir Sürekli "Dur artık lütfen" diye bağıran iç sesinizi susturup, egzersiz yapmaya ve böylece genç kalmaya devam edin

Çiftler birlikte kilo alıyor

Obezite üzerine çalışan araştırmacılar, eşlerin birbirleriyle uyumlu şekilde kilo aldıklarını saptadı Ayrıca birlikte yaşayan çiftlerin iki yıldan sonra obez olma riskleri, birlikte yaşamayanlara göre daha fazlaymış! Evlenmeden birlikte yaşayan çiftlerde de aynı durum söz konusu Peki bu durumdan nasıl kurtulacaksınız? Birlikte kilo aldıysanız, birlikte kilo da verebilirsiniz demektir En azından her gün birlikte 30 dakika yürümeye özen gösterin Spor amaçlı uzun yürüyüşler yapamasanız bile, hiç olmazsa markete yürüyerek gidin Ayrıca doymuş yağ, trans yağ, şeker, şurup ve yüzde yüz tahıl içermeyen gıdalar tüketmekten kaçının